олала
13.03.2024 10:23
Дневник питания за 12.03.2024
У меня челенж, на самом деле не планировался, но так совпало/ на
какое-то время без весов .и продукты на глаз будут. я сначала даже
решила не записывать, но кажется. все равно лучше на глаз , чем
никак ) соответственно на глаз как вес продуктов, так и
примерная калорийность)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
50
|
174.3 | 6.1 | 3.1 | 30.6 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
72
|
125.7 | 10.5 | 9 | 0.6 |
| Банан |
200
|
192 | 3 | 1 | 42 |
| Булочка калорийная |
25
|
84.3 | 1.9 | 2.5 | 13.5 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Финики |
50
|
146 | 1.3 | 0.3 | 34.6 |
| Итого | 502 | 829 | 25 | 24 | 125 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста с Мягким Сыром и Брокколи [Marketplace] |
1
|
603 | 18 | 27 | 71 |
| Чай заваренный с сахаром |
100
|
28 | 0.1 | 0 | 7 |
| Итого | 500 | 631 | 18 | 27 | 78 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Булочка калорийная |
100
|
337 | 7.6 | 10 | 53.8 |
| Ветчина особая |
35
|
44.1 | 6.2 | 2.2 | 0 |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Колбаса сырокопченая олимпийская |
30
|
130.8 | 6.3 | 11.7 | 0.1 |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 370 | 771 | 33 | 40 | 65 |
| Итого за день | 1372 | 2232 | 77 | 92 | 269 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
10
Катерина
13.03.2024 10:41
На глаз у меня прибавилось 2кг🤣, я здесь с 2019г, взвешиваю
постоянно, уже на автомате
олала
13.03.2024 11:00
Ya.Nadejda
Надежда, мне до этого еще далеко 😄😄😄
)) 
Ольга
13.03.2024 13:40
Добрый день
Алла
13.03.2024 17:33
Интересный эксперимент)) я когда так пытаюсь- или сильно занижаю,
иди сильно завышаю вес😅
Лучшие рационы
2024-12-04
Калорийность: 1109 кКал
2024-12-05
Калорийность: 1195 кКал
2024-12-03
Калорийность: 1389 кКал
Интересные блоги
05-12-2024
Дневник питания за 05.12.2024
Сижу, работаю работу. Чувствую, что с обеда, часов...
02-12-2024
Мотивационный план
Главная мотивация - слушать врачей, фигни не посов...
11-12-2024
Дневник питания и тренировок за 11.12.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Вчера работала до полуно...
Новые рецепты
