Дневник питания за 09.03.2024

Сегодня была занята - за рулем и без доступа к еде. Но это ничего, ведь завтра - масленица ( начало), блины, гости и много вкусного.
Пожалуйста поделитесь советом - как не переесть вкуснейших блинов и других вкусностей в гостях?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Kirkland milk 2%	69	34.8	2.3	1.4	3.5
Творог 0,5% [Rokiskio]	136	133.3	26.9	0.7	4.8
Йогурт Греческий	132	70.1	14	0	3.9
Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли	125	50	1.1	0.1	9.1
Виноград	40	28.8	0.2	0.2	6.2
Оладьи	5	10.1	0.4	0.4	1.2
Итого	507	327	45	2	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Kirkland milk 2%	53	26.7	1.8	1.1	2.7
Итого	53	26	1	1	2

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 10% жирности. стерилизованные	50	59.5	1.4	5	2.2
Сушки Малютка Простые [Невская Сушка]	35	129.5	3.9	1.4	25.2
Итого	85	189	5	6	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	123	117.3	26.7	1	0.5
Помидор (томат), парниковый	62	8.7	0.4	0	2.4
Итого	185	126	27	1	2
Итого за день	830	668	79	11	61

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алекс 10.03.2024 06:14

А вот это проблема, тут наверное нужно себя слишком напугать, что жирные блины и жир откладывается не только на брюшке и попе, но и , о ужас, на внутренних органах!

Hiver 10.03.2024 06:26

Не быть голодным. Сытый человек очень избирателен в еде, он выбирает меньшие порции или вовсе отказывается от угощений.

Галин@ 10.03.2024 06:34

Отличная мысль, есть то что надо, а не то жирные блины. А может чередовать их с овощами, и пить больше воды. Соблюдать дозировку.

Louch 10.03.2024 09:19

Лучше подальше от "греха" 😂 я бы даже сытая себе во вкусняшках любимых отказать не смогла. Стараюсь от них быть подальше.

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 10.03.2024 10:59

Впишите их в рацион. Два на завтрак (со сладкой начинкой), два на обед (с мясной начинкой), два на ужин (с рыбной начинкой) и вот мои 1400-1500 ккал закончились)))). Все запить литрами чая🤣 Я себе так два дня распланировала уже точно.

Ольга 10.03.2024 11:48

Надежда, это идея! Спасибо за напоминание!

Ольга 10.03.2024 11:54

Алекс, не идти в гости - не вариант, силы воли отказаться от еды там - тоже…постараюсь там склоняться к салату и рыбе..и меньше блинов

Ольга 10.03.2024 11:54

Галин@, , не идти в гости - не вариант, силы воли отказаться от еды там - тоже…постараюсь там склоняться к салату и рыбе..и меньше блинов

Ольга 10.03.2024 11:55

Louch, , не идти в гости - не вариант, силы воли отказаться от еды там - тоже…постараюсь там склоняться к салату и рыбе..и меньше блинов