Louch
05.03.2024 10:49
Хорошо выспалась. После ночных смен
Тестовая публикация 😁
В общем.... озаботилась я здоровьем своим какое то время назад. По сути у меня все хорошо даже с лишним весом. А по сему не сильно то и заморачивалась с диетами или просто питанием как таковым.
Однако, наступил момент когда решила что порабы уже наладить питание чтобы, как говорят в Азии : "есть пищу как лекарство, иначе придётся есть лекарства как еду"...🧑‍🍳.
И вот с такой позицией начала анализировать свой рацион питания. Для начала просто записывала все, что ем. При этом не сильно заморачиваясь нюансами. Кофе молотый или аппаратный +- одно и тоже. ☕ Борщ он и в Африке борщ.... состав не особо важен для простого анализа.

И получила довольно любопытную информацию для себя. 😁 Маловато белков многовато жиров... А ещё баланс калия натрия так себе. Стала решать этот вопрос. Заменила где можно жиры на белки. Насмотрелась видео нутрициологов так, что из ушей информация выливается уже. И сказать что я все запомнила это будет враньё конечно 🙄😉
Краткосрочные итог. Чуток похудела за месяц (-3кг) но и стала несколько легче себя ощущать после еды ибо ☝️.... Теперь продукты подбирабтся более осознанно, хоть и без фанатизма. 😁
Так что на сегодня полёт нормальный, стресса от такой "диеты" нет, а результат по килограммами и смочувствию вроде как есть... Посмотрим что дальше будет. И не надоест ли отслеживание граммовок, записывание своих рецептов и нутриентов до чёртиков. Зато твёрдо могу сказать что польза точно есть так как выбор продуктов тоже огромен и всегда можно выбрать что-то более полезное несмотря на то, что : рыбу я ем только два - три вида, икру и морепродукты особенно речные терпеть не могу и всякие там печенки полезные тоже не ем, сухофрукты не люблю - мне невкусно, а из напитков - кофе без ничего, лучший друг и иногда замена еды С улыбкой
На сегодня у меня все. Всем спасибо за внимание и/или комментарии, а так же успехов всем в Ваших планах!!! 🥳

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Холодный свекольник с филе
420
221.8 19.7 9.2 13.9
Йогурт греческий обезжиренный натуральный
20
11.8 2 0.1 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 6
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы