Дневник питания за 05.03.2024

В воскресенье был читмил. Ух, наелась бесконтрольно на юбилейном застолье в грузинском ресторане. Ничего не треснуло... Вчера сделала лепёшки на псилиуме с тёртым сыром. Это такой жареный, солёненький кисель. В принципе - бее... 🤪 Завернула в них творог с банановым подсластителем и погрела в микроволновке. Вкусно! Но портить блюда псиллиумом решила в меру. То есть добавлять немного в выпечку к отрубям. Всякой модной мукой пока не обзавелась.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности (Жарка)	50	19	1.4	0.5	1.9
Псиллиум [Myprotein]	15	32.7	1	0.3	1.3
Яйцо куриное (Жарка)	1	75.9	6.4	5.5	0.4
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Пшеничные отруби	5	8.3	0.8	0.2	0.8
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Творог 2% жирности	70	79.8	14	1.4	2.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	30	18.6	0.9	1.1	1.4
Сыр швейцарский обезжиренный	50	63.5	14.2	0	1.7
Итого	478	321	40	10	10
Итого за день	478	321	40	10	10

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наки 05.03.2024 15:40

Скажите пожалуйста псиллиум у вас не хрустит?тоже купила, испекла хлеб ,а он на зубах скрипит как песок.Завела на воде, дала хорошо на бухнуть. Короче есть не смогла.

Swetlana Sommer 05.03.2024 15:53

Наки, нет, не хрустит. Он делается очень густым киселём, гелем. Прямо жуть... Нормы жидкости в рецептах приходится увеличивать. Подозреваю его в ненормально ти. А ваш, вероятно, просто не чист. Производитель, конечно, лучше Польша, Нидерланды или Германия. Там и цинка меньше.