Олеся
19.12.2024 22:39

Дневник питания за 19.12.2024

Добрый вечер! Полюбился вечером творог савушкин 1 %, с чайком и ложкой варенья!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
29
76 2.2 0.8 14.9
Сельдь тихоокеанская жирная
33
63 4.6 5 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Баранки сдобные
30
104.4 2.5 2.4 18.1
Миндаль
11
67 2 5.9 1.4
Шоколад горький
18
97 1.1 6.4 8.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
117
177.6 14.9 12.8 0.8
Сок томатный
176
31.7 1.8 0.2 5.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
25
65.5 1.9 0.7 12.9
Сельдь тихоокеанская жирная
16
30.6 2.2 2.4 0
Запеканка творожная
49
129 8 5.4 11.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
суп сырный
240
151.4 7 9.4 9.8
Банан
93
89.3 1.4 0.5 19.5
Запеканка творожная
46
121.1 7.5 5.1 11.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Фундук
6
39.1 0.9 3.7 0.6
Мандарин
44
16.7 0.4 0.1 3.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов+
177
206.4 12.4 6.7 23.4
Огурец соленый
47
6.1 0.4 0 0.8
Запеканка творожная
50
131.6 8.2 5.6 12.1
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Творог влажный 1% жирности
110
79.2 13.6 1.1 3
Какао-порошок
2
5.8 0.5 0.3 0.2
Дрожжи пищевые неактивные
3
8.4 1.4 0.2 0.8
Сельдь тихоокеанская жирная
28
53.5 3.9 4.2 0
Груша
220
103.4 0.9 0.7 22.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
25
65.5 1.9 0.7 12.9
варенье из кабачков и лимона
38
63.5 0.2 0.1 15.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 8
Алин@ 19.12.2024 22:45
А мне детский классический полюбился 4%🌝🎄🌹
Алин@ 19.12.2024 22:46
Прекрасный рацион, супер👍🎄🧸
Лера 19.12.2024 23:10
Как у вас так получается составлять рацион что все как надо все зелёное ?
У меня то перебор по углеводам то недобор по белкам ....и как все это привести в баланс ..
Наверное если все как надо то и желания съесть на ночь глядя попкорн на 400 ккал отпадет ...
Организму будет всего хватать наверно ...это домыслы мои ...
Валентина 19.12.2024 23:22
Да, здорово! У меня так не получается. У меня в рацион по полоскам как коротенькое одеяльце: ноги укроешь - рукам холодно, на руки натянешь - ноги мёрзнут.
Олеся 19.12.2024 23:28
Лера, у меня в настройках стоит по белку от 80 гр до 110 гр в день, поэтому чаще всего я наедаю в этих пределах и полоска зеленая. А у вас определённая цифра, так, конечно трудно ровно столько съесть
Lyubov 20.12.2024 00:21
Тоже нравится этот творог. Когда вот хочется ещё чего-нибудь съесть, именно вечером. И калорий мало, и белок. Текстура очень нежная. С джемом яблочным😋ем..
Анастасия 20.12.2024 00:57
Валентина, прям как у меня. То нос, то пятки🤣🤣🤣 и только жирку в серединке хорошо🤣🤣🤣
Олеся 20.12.2024 07:12
Lyubov, 👍
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы