МИРОШКА
24.10.2024 08:16
🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻всем хорошего осеннего настроения
Вода за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, запечённые |
60
|
121.8 | 18.3 | 4.9 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
179
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
26
|
14 | 0.8 | 0.7 | 1.2 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Итого | 275 | 191 | 19 | 9 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
170
|
23.8 | 1 | 0 | 6.5 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
20
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Масло рыжиковое нерафинированное |
7
|
63 | 0 | 7 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое |
127
|
241.3 | 36.7 | 9.4 | 0 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
167
|
111.9 | 0.8 | 0.7 | 25.6 |
| Салат"морковь с шампиньонами по- корейски" |
200
|
117.4 | 0.8 | 10.8 | 4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Итого | 702 | 613 | 40 | 31 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи зелёные на говяжьем бульоне |
252
|
133.3 | 9.6 | 6.3 | 9.3 |
| Свекла, вареная |
200
|
88 | 3.4 | 0.4 | 15.9 |
| Корж Молочный [Хлеба Мастер] |
65
|
249.6 | 4.5 | 7.4 | 41.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
27
|
14.6 | 0.8 | 0.7 | 1.3 |
| Итого | 744 | 487 | 18 | 14 | 68 |
| Итого за день | 2321 | 1292 | 78 | 55 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
МИРОШКА
16.10.2024 21:18
Всем добрый вечер!
Сегодня натопала - 16600
Сожгла-851кал
Новая работа от которой получаю моральное и финансовое удовлетворение.
Я просто в эйфории!!
Сегодня натопала - 16600
Сожгла-851кал
Новая работа от которой получаю моральное и финансовое удовлетворение.
Я просто в эйфории!!
Вода за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощное рагу дом. |
453
|
288.6 | 5.9 | 15.9 | 30.4 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
1
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
650
|
6.5 | 0.8 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
120
|
64.8 | 3.5 | 3 | 5.8 |
| Горошек зеленый. Консервы |
55
|
22 | 1.7 | 0.1 | 3.6 |
| Свинина, сало |
21
|
157.1 | 1.1 | 16.9 | 0 |
| Колбаса Бутербродная [Ермолино] |
25
|
57.8 | 2 | 5.3 | 0.6 |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Пастила |
40
|
129.6 | 0.2 | 0 | 32 |
| Хлеб Ржаной край заварной |
29
|
66.7 | 1.7 | 0.3 | 14.5 |
| Баклажаны в Аджике [Global Village] |
215
|
107.5 | 1.1 | 3.2 | 17.2 |
| Виноград |
80
|
57.6 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
| Навага жареная, по 1-368 |
111
|
187.6 | 20.3 | 9.2 | 5.3 |
| Итого | 1879 | 1358 | 48 | 69 | 131 |
| Итого за день | 2479 | 1358 | 48 | 69 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
МИРОШКА
10.10.2024 22:28
🐧🐧🐧🐧🐧🐧🐧🐧🐧🐧🐧🐧🐧🐧🐧🐧🐧🐧🐧🐧🐧🐧🐧🐧🐧🐧🐧🐧🐧🐧🐧🐧🐧🐧🐧🐧🐧🐧🐧🐧🐧🐧🐧🐧🐧🐧🐧🐧🐧🐧🐧🐧🐧
Добрый вечерок!
Сегодня натопала ,и это только прогулки без хождения на работе и дома, 19844; 12,5 км ; 1003,2 кал.
Это пока рекорд за всё время бродило.
Добрый вечерок!
Сегодня натопала ,и это только прогулки без хождения на работе и дома, 19844; 12,5 км ; 1003,2 кал.
Это пока рекорд за всё время бродило.
Вода за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
45
|
33.8 | 0.9 | 0.2 | 7.1 |
| Укроп |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
102
|
14.3 | 0.6 | 0 | 3.9 |
| Шпикачки"Городские" |
60
|
193.8 | 4.8 | 18.6 | 1.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
186
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
29
|
13.1 | 0.9 | 0.4 | 1.4 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
13
|
43.4 | 2.7 | 3.6 | 0.1 |
| Итого | 442 | 303 | 10 | 22 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдерей |
31
|
4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Огурец без кожуры |
74
|
7.4 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Руккола |
11
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Перец сладкий зеленый |
90
|
24.3 | 1.2 | 0.1 | 4.8 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
15
|
42.9 | 3.1 | 3.3 | 0.1 |
| Масло рыжиковое нерафинированное |
6
|
54 | 0 | 6 | 0 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на сковороде |
118
|
203 | 35.9 | 5.5 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
95
|
38 | 2.9 | 0.2 | 6.2 |
| Хлеб Ржаной край заварной |
28
|
64.4 | 1.7 | 0.3 | 14 |
| Итого | 468 | 440 | 45 | 15 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Лаваш белый, обогащенный |
30
|
82.5 | 2.7 | 0.4 | 16.1 |
| Рулет Куриный [Ермолино] |
69
|
97.3 | 3.5 | 9 | 0.7 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
13
|
37.2 | 2.7 | 2.9 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
190
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
30
|
13.5 | 0.9 | 0.5 | 1.4 |
| Печенье овсяное "5 злаков" |
36
|
154.1 | 3.2 | 8.6 | 15.8 |
| Итого | 372 | 416 | 13 | 24 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
200
|
144 | 1.2 | 1.2 | 30.8 |
| Итого | 200 | 144 | 1 | 1 | 30 |
| Итого за день | 2682 | 1304 | 70 | 64 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
2
МИРОШКА
09.10.2024 20:26
Всем доброго вечерочка!
Сегодня попробовала новинку печенье овсяное "5 злаков" Ермолино, вкусненькое, много семян, нежное, но очень калорийное... а об этом я узнала после того, как съела😆.
Нагуляла сегодня немножко, поэтому Бог с этой печенькой.
16766 шагов + утяжелитель вес 9кг плюс(правда не всё расстояние)
842,9 калории сожгла
10км+
Сегодня попробовала новинку печенье овсяное "5 злаков" Ермолино, вкусненькое, много семян, нежное, но очень калорийное... а об этом я узнала после того, как съела😆.
Нагуляла сегодня немножко, поэтому Бог с этой печенькой.
16766 шагов + утяжелитель вес 9кг плюс(правда не всё расстояние)
842,9 калории сожгла
10км+
Вода за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
90
|
102.6 | 18 | 1.8 | 2.7 |
| Йогурт Греческий 2% |
46
|
29 | 4 | 0.9 | 1.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
22
|
11.9 | 0.6 | 0.6 | 1.1 |
| Итого | 358 | 214 | 24 | 3 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Ржаной край заварной |
32
|
73.6 | 1.9 | 0.3 | 16 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
148
|
16.3 | 1 | 0.1 | 2.8 |
| Сельдерей |
25
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Руккола |
16
|
4 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
148
|
35.5 | 1.6 | 0.3 | 5.6 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
30
|
85.8 | 6.2 | 6.6 | 0.1 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на сковороде |
114
|
196.1 | 34.7 | 5.3 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
19
|
11.4 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Масло рыжиковое нерафинированное |
7
|
63 | 0 | 7 | 0 |
| Итого | 709 | 490 | 46 | 20 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
85
|
63.8 | 1.7 | 0.3 | 13.4 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Шпикачки Городские [Ермолино] |
113
|
365 | 9 | 35 | 3.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Печенье овсяное "5 злаков" |
57
|
244 | 5.1 | 13.7 | 25.1 |
| Итого | 403 | 687 | 16 | 49 | 43 |
| Итого за день | 2470 | 1393 | 88 | 73 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
МИРОШКА
07.10.2024 21:33
Ох-ох, что значит сначала ела, а потом записала😇Совсем пока не
получается смотреть за рационом. Нужно, что-то срочно менять. Да,
совсем от расстройства забыла поздороваться.
Всем доброго вечера!
Всем доброго вечера!
Вода за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
26
|
14 | 0.8 | 0.7 | 1.2 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Итого | 216 | 69 | 1 | 4 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец без кожуры |
148
|
14.8 | 0.9 | 0.2 | 2.2 |
| Перец сладкий зеленый |
62
|
16.7 | 0.8 | 0.1 | 3.3 |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Масло рыжиковое нерафинированное |
7
|
63 | 0 | 7 | 0 |
| Зразы с Грибами [Ермолино] |
102
|
243.8 | 8.2 | 23.5 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
49
|
85.6 | 7.2 | 6.2 | 0.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
47
|
109 | 2.4 | 0.1 | 24 |
| Итого | 425 | 535 | 19 | 37 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца Студенческая [Ермолино] |
35
|
74.6 | 2.3 | 3.2 | 9.3 |
| Итого | 35 | 74 | 2 | 3 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Голубцы Сельские [Ермолино] |
140
|
289.8 | 11.2 | 26.6 | 1.4 |
| Огурец без кожуры |
157
|
15.7 | 0.9 | 0.3 | 2.3 |
| Перец сладкий зеленый |
85
|
23 | 1.1 | 0.1 | 4.5 |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Итого | 612 | 351 | 14 | 27 | 10 |
| Итого за день | 1888 | 1030 | 38 | 72 | 55 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
МИРОШКА
30.09.2024 20:20
Добрый вечерок!
В Москве прохладно.
Вес гуляет то😞 +1кг, то минус. Конечно знаю почему так происходит, но очень хочется бисквита. Скоро д/р и так хочется съесть большой кусок торта.
В Москве прохладно.
Вес гуляет то😞 +1кг, то минус. Конечно знаю почему так происходит, но очень хочется бисквита. Скоро д/р и так хочется съесть большой кусок торта.
Вода за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи дом. |
140
|
83 | 2 | 2.9 | 12 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
1
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
245
|
2.5 | 0.3 | 0 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
63
|
47.3 | 1.3 | 0.3 | 10 |
| Итого | 508 | 237 | 12 | 10 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из молодой капусты домашние |
236
|
69.6 | 1.9 | 3.1 | 8.5 |
| Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка |
37
|
29.2 | 6.2 | 0.1 | 0.8 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
82
|
118.9 | 13.9 | 7 | 0 |
| Зефир яблочный |
40
|
128 | 0.2 | 0 | 31.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
45
|
24.3 | 1.3 | 1.1 | 2.2 |
| Итого | 660 | 372 | 23 | 11 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко без кожуры |
80
|
38.4 | 0.2 | 0.1 | 9.2 |
| Виноград |
37
|
26.6 | 0.2 | 0.2 | 5.7 |
| Хурма |
90
|
60.3 | 0.5 | 0.4 | 13.8 |
| Итого | 207 | 125 | 0 | 0 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чебурек [Ермолино] |
170
|
462.4 | 18.9 | 27 | 48.8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 470 | 465 | 18 | 27 | 49 |
| Итого за день | 2845 | 1200 | 55 | 49 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
МИРОШКА
23.09.2024 20:43
Добрый вечерок!
☕☕☕☕☕☕☕☕☕☕☕☕☕☕☕☕☕☕
Сегодня потратила на прогулке более 600 кал, но очень захотелось селедочки😋
☕☕☕☕☕☕☕☕☕☕☕☕☕☕☕☕☕☕
Сегодня потратила на прогулке более 600 кал, но очень захотелось селедочки😋
Вода за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
83
|
120.4 | 17.4 | 4.2 | 2.5 |
| Йогурт Греческий 2% |
30
|
18.9 | 2.6 | 0.6 | 0.8 |
| Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
159
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
32
|
17.3 | 0.9 | 0.8 | 1.5 |
| Итого | 313 | 187 | 21 | 5 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
94
|
94.8 | 3.9 | 1 | 17.5 |
| Зразы с Грибами [Ермолино] |
106
|
253.3 | 8.5 | 24.4 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.4 |
| Итого | 430 | 385 | 13 | 28 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из морской капусты "Витаминный " |
183
|
91.5 | 0.9 | 8.2 | 3.7 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
2
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
135
|
302.4 | 23.5 | 23.1 | 0 |
| Слива (садовая) |
180
|
88.2 | 1.4 | 0.5 | 17.3 |
| Дыня |
367
|
128.5 | 2.2 | 1.1 | 27.2 |
| Итого | 985 | 801 | 43 | 46 | 48 |
| Итого за день | 2378 | 1374 | 78 | 80 | 79 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
МИРОШКА
20.09.2024 07:35
Другое утро!
Совсем я деловушка🤣
да же заполнить до конца не успеваю.
Могу сказать, что я дошла до цели 85 кг. Ставлю новую цель 79 кг
Фото:хочу поделиться. Доча делает новую работу.
Совсем я деловушка🤣
да же заполнить до конца не успеваю.
Могу сказать, что я дошла до цели 85 кг. Ставлю новую цель 79 кг
Фото:хочу поделиться. Доча делает новую работу.
Вода за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр SVEZA творожный классический |
14
|
32.8 | 0.8 | 3.1 | 0.4 |
| Паштет Домашний [Ермолино] |
28
|
93 | 1.8 | 9.5 | 0 |
| Хлеб Ржано-Пшеничный Заварной Медведковский [Пеко] |
28
|
56.8 | 1.8 | 0.3 | 11.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
190
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
34
|
18.4 | 1 | 0.9 | 1.6 |
| Зефир яблочный |
42
|
134.4 | 0.2 | 0 | 32.8 |
| Итого | 336 | 337 | 5 | 13 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
450
|
220.5 | 3.6 | 1.4 | 43.2 |
| Итого | 450 | 220 | 3 | 1 | 43 |
| Итого за день | 1486 | 557 | 9 | 15 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
11
МИРОШКА
18.09.2024 08:20
Всем хорошего дня и настроения!
🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌕🌕
🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌕🌕
Вода за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет |
117
|
121.9 | 8.8 | 7.6 | 4.6 |
| Шашлык из свинины на мангале домашний |
47
|
145.4 | 9.7 | 11.3 | 1 |
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью |
150
|
144 | 5.1 | 2.3 | 27.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
37
|
20 | 1.1 | 0.9 | 1.8 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Итого | 541 | 487 | 25 | 25 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Палочки картофельные с сыром |
107
|
133.8 | 4.3 | 5.4 | 17.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
88
|
12.3 | 0.5 | 0 | 3.3 |
| Сосиски с Сыром [Ядрена Копоть] |
34
|
57.8 | 3.7 | 4.8 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
29
|
67.3 | 1.5 | 0.1 | 14.8 |
| Блинчики с Мясом "Домашние" [Ермолино] |
65
|
194.4 | 5.2 | 9.8 | 21.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
37
|
20 | 1.1 | 0.9 | 1.8 |
| Итого | 560 | 487 | 16 | 20 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чахохбили дом |
180
|
281.5 | 15.7 | 21.4 | 7 |
| Итого | 180 | 281 | 15 | 21 | 7 |
| Итого за день | 2181 | 1256 | 57 | 68 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
МИРОШКА
13.09.2024 07:31
Доброе утро, МЗР-цы!
Всем хорошего, солнечного, пятничного денечка!
За балансом съеденного пока нет возможности следить очень напряжённые дни . Поэтому, что увидела то "в топку " и попало.
О, почти забыла.... пойду встану на весы и посмотрю, что там за недельку наедено😆. Сейчас всё устаканится и буду более внимательнее относится к рациону... хотя и в лучшие дни у меня это не очень удавалось
Всем хорошего, солнечного, пятничного денечка!
За балансом съеденного пока нет возможности следить очень напряжённые дни . Поэтому, что увидела то "в топку " и попало.
О, почти забыла.... пойду встану на весы и посмотрю, что там за недельку наедено😆. Сейчас всё устаканится и буду более внимательнее относится к рациону... хотя и в лучшие дни у меня это не очень удавалось
Вода за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
193
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
34
|
15.3 | 1 | 0.5 | 1.6 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
7
|
17.4 | 0.6 | 0.2 | 3.1 |
| Ветчина, рубленая |
37
|
97.3 | 6 | 7.7 | 0.7 |
| Итого | 281 | 185 | 8 | 12 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь тихоокеанская жирная |
105
|
200.6 | 14.7 | 15.8 | 0 |
| Сыр cream nuvo |
30
|
81.4 | 2.1 | 7.7 | 0.9 |
| Хлеб Бородинский |
41
|
82 | 2.7 | 0.4 | 17.2 |
| Омоет |
77
|
77.7 | 6.1 | 4.6 | 2.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
192
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
40
|
18 | 1.2 | 0.6 | 1.9 |
| Жаклин [Славянка] |
64
|
217.6 | 0.5 | 4.2 | 44.2 |
| Итого | 549 | 679 | 27 | 33 | 67 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог "Домик в деревне" 5% |
119
|
139.2 | 19 | 6 | 2.4 |
| Йогурт Греческий 2% |
57
|
35.9 | 5 | 1.1 | 1.4 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Итого | 184 | 201 | 24 | 7 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
178
|
83.7 | 0.7 | 0.7 | 17.4 |
| Грейпфрут |
107
|
37.5 | 0.7 | 0.2 | 7 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
32
|
11.2 | 0.4 | 0 | 2.2 |
| Итого | 317 | 132 | 1 | 1 | 26 |
| Итого за день | 2231 | 1198 | 61 | 53 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
