Дневник питания за 13.02.2024

Доброго времени суток!!!
Сегодня был просто хороший день.
Всем Спокойной ночи!!!
Удачного дня!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсянка_Утро	140	126.6	4.5	2.2	22.3
Сосиски, молочные	52	135.7	5.7	12.4	0.2
Кофе_Утро	200	11.8	0.8	0.8	0.2
Вафельные Трубочки	24	115.2	1.3	5.3	15.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	616	391	12	20	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе_Утро	200	11.8	0.8	0.8	0.2
Итого	200	11	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
борщ	150	121.8	6.8	8.3	3.8
Шампиньоны тушеные	50	23.2	1.6	1.1	1.7
Вода	70	0	0	0	0
Голубцы Аля-Лиана (с рисом)	70	60.5	5.9	3	2.1
Долма Аля-Лиана	30	28.7	3.2	1.6	0.3
огурцы соленые (Бочковой)	50	5.5	0.4	0.1	1
Хлеб белый	9	23.9	0.8	0.3	4.2
Хлебцы Бородинские [Полоцкие Хлебцы]	18	58.7	2	0.4	11.7
Чернослив (слива сушеная)	30	76.8	0.7	0.2	17.3
Финики	30	87.6	0.8	0.2	20.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	200	2	0	0	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	200	2	0	0	0.6
Итого	907	490	21	15	63

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе_Утро	200	11.8	0.8	0.8	0.2
Стевия. Заменитель сахара	1.5	1.1	0	0	0.2
Итого	200	12	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	200	94	0	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо, вареные на медленном огне	60	107.4	14.7	4.9	0
Маринованные яйца в соевом соусе	45	21.2	2	1.2	0.6
Хлебцы вафельные	8	31.1	1.3	0.5	0.5
Морская капуста (Ламинария) с Мексиканской смесью 1	60	90	3.6	2.4	2.5
Чернослив (слива сушеная)	20	51.2	0.5	0.1	11.5
Итого	193	300	22	9	15

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	200	94	0	0	19
Итого за день	3016	1395	59	48	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галин@ 14.02.2024 06:48

Прекрасно, но углеводики....... ☝

Lara Klad 14.02.2024 13:07

Галина/Алина, да вижу углеводики... Пока решила расслабится и посмотреть чего я вообще ем и гле перебор. Пока перебор по углеводам, вредным углеводам ))