Дневник питания за 28.01.2024

Доброго времени суток!!
Сегодня выхолной. Позавтракала, попереписывалась, посмотрела что-то по Ютубу, а в промежутку что-то приготовила (готовить люблю) ... в общем, домашние дела, дама...
а еще полу помыла - это почему-то для меня сейчас очень важно!
И гланое! Перестала истерить из-за сладкого! ну тоже мое достижение :{}
Хорошего воскресного вечера! :ah:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсянка_Утренняя	111	70.8	2.7	1.4	11.7
Салат с Моской капустой (Ламинарией)	90	79.9	3.4	3.5	7.7
Чернослив (слива сушеная)	30	76.8	0.7	0.2	17.3
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Хлебцы кукурузные (ОГО!)	12	43.2	1.1	0.2	1.1
Мяные шарики	100	109.9	13.7	5.4	1.1
Итого	363	439	22	10	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная по 1-220	140	105	2.8	4.6	12.9
Лепешка с Сыром [Ногинский Хлебокомбинат]	30	96	3.8	3	13.5
Долма Аля-Лиана	90	86	9.5	4.7	0.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Итого	420	290	16	12	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желе из Ягод (малина, голубика)	100	90.3	18.8	0.3	2.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	560	93	19	0	3

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы кукурузные (ОГО!)	15	54	1.4	0.2	1.4
Желе из Ягод (малина, голубика)	80	72.2	15	0.2	2.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
Финики	30	87.6	0.8	0.2	20.8
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Итого	320	307	18	0	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мяные шарики	65	71.4	8.9	3.5	0.7
Сельдерей с Огурцом	113	62.6	1.1	5.3	2.5
Хлебцы Пшеничные [Хрумтик]	12	34.8	1.3	0.3	6.6
Чай с гвоздикой и корицей	165	1.7	0	0	0
Итого	355	170	11	9	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 4%	100	63	3	4	4
Вода	300	0	0	0	0
Итого	400	63	3	4	4
Итого за день	3018	1364	90	37	143