Дневник питания за 07.03.2024

Всех с наступающим праздником весны. 🌹🌹🌹Сегодня второй день чувствуется праздник идёт полным ходом. Всё с букетами, подарками, нарядные красивые и счасливые. Смотреть приятно. Я сегодня много ходила и сделала гимнастику. Как записать не знаю. Просто для себя поставила отметку в что спорт есть. Так сегодня выглядит моя кухня👇😻

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Пирожки печеные простые, по 2-188	70	175	8.9	5.1	23.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Рыбий жир лососевый	3.5	31.6	0	3.5	0
Смородина черная	20	8.8	0.2	0.1	1.5
Итого	503	235	9	9	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Фрутоняня Пюре из Яблок [Фруто Няня]	30	10.8	0	0	2.7
Итого	230	10	0	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники	130	253.8	25.5	7.2	20.9
Вода	300	0	0	0	0
Пельмени отварные, по 2-170	110	240.9	10.9	15.3	14.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Итого	545	532	36	26	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кутабы с Сыром и Зеленью [Бахрома]	125	291.5	14.3	12.2	31.2
Итого	125	291	14	12	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	110	176	2.2	16.1	2
Протеиновый коктейль	20	72	13	1.2	1.2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	330	248	15	17	3