Галин@
07.03.2024 20:25
Дневник питания за 07.03.2024
Всех с наступающим праздником весны. 🌹🌹🌹Сегодня второй день
чувствуется праздник идёт полным ходом. Всё с букетами, подарками,
нарядные красивые и счасливые. Смотреть приятно. Я сегодня много
ходила и сделала гимнастику. Как записать не знаю. Просто для себя
поставила отметку в что спорт есть. Так сегодня выглядит моя
кухня👇😻
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Пирожки печеные простые, по 2-188 |
70
|
175 | 8.9 | 5.1 | 23.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Рыбий жир лососевый |
3.5
|
31.6 | 0 | 3.5 | 0 |
| Смородина черная |
20
|
8.8 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 503 | 235 | 9 | 9 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фрутоняня Пюре из Яблок [Фруто Няня] |
30
|
10.8 | 0 | 0 | 2.7 |
| Итого | 230 | 10 | 0 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
130
|
253.8 | 25.5 | 7.2 | 20.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
110
|
240.9 | 10.9 | 15.3 | 14.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 545 | 532 | 36 | 26 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кутабы с Сыром и Зеленью [Бахрома] |
125
|
291.5 | 14.3 | 12.2 | 31.2 |
| Итого | 125 | 291 | 14 | 12 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
110
|
176 | 2.2 | 16.1 | 2 |
| Протеиновый коктейль |
20
|
72 | 13 | 1.2 | 1.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 248 | 15 | 17 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
90
|
31.5 | 0.6 | 0.2 | 5.9 |
| Итого | 90 | 31 | 0 | 0 | 5 |
| Итого за день | 1823 | 1349 | 76 | 66 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
4
Ольга
08.03.2024 06:05
Утро доброе, с праздником
Галин@
Галин@
Галин@
08.03.2024 06:07
Ленок (
Keto/Low Carb, ИГ ),
Спасибо
Спасибо
Новые рецепты
Смузи витаминный
14.2
0.5
0.2
2.6
28
Смузи огуречный
11.7
0.4
0.1
2
43
Суп из осьминожек
92.7
9
3.3
6
0
Интересные блоги
18-05-2024
Полгода без МЗР
Чувствую потребность зафиксировать и оставить в ис...
14-05-2024
Дневник питания за 14.05.2024
А скажите, пожалуйста, взрослые члены нашего сайта...
15-05-2024
Дневник питания за 15.05.2024
Сегодня весь рацион спланирован, и взят с собой на...
Лучшие рационы
Очень красиво на кухне!
И чисто! 🌹