Галин@
20.02.2024 20:57
Дневник питания за 20.02.2024
Всём доброго дня и хорошего настроения.
🌹🌹🌹
Сегодня зачем-то купила сок, а когда посмотрела сколько там калорий...... Уфффф
🌹🌹🌹
Сегодня зачем-то купила сок, а когда посмотрела сколько там калорий...... Уфффф
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
45
|
163.8 | 10.4 | 13.3 | 0 |
| Лепёшки цельные злаки |
40
|
116 | 2.8 | 2.8 | 18.8 |
| Салат зеленый по 1-58 |
50
|
27 | 0.9 | 2.1 | 1.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Мармелад |
20
|
64.2 | 0 | 0 | 15.9 |
| Итого | 355 | 375 | 14 | 18 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 260 | 245 | 14 | 13 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсиновый сок, охлажденный, полученный из концентрата, обогащенный кальцием и витамином Д |
300
|
141 | 2 | 0.4 | 32.9 |
| Уха с перловой крупой |
220
|
145.9 | 20.5 | 2.2 | 11.9 |
| картошка жареная с грибами |
100
|
214.8 | 2.6 | 16.3 | 14.5 |
| Апельсин |
60
|
25.8 | 0.5 | 0.1 | 4.9 |
| Чай |
200
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 880 | 528 | 25 | 19 | 64 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Мармелад |
10
|
32.1 | 0 | 0 | 7.9 |
| Итого | 110 | 128 | 1 | 0 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат зеленый по 1-58 |
100
|
54 | 1.8 | 4.1 | 2.4 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
80
|
84.2 | 17.6 | 1.4 | 0.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 380 | 140 | 19 | 5 | 3 |
| Итого за день | 1985 | 1416 | 75 | 56 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
Алин@
20.02.2024 21:05
Отличный с витамином Д+ кальций, 👍🫶🌹я свой готовлю дома, легко,
быстро и капельку можно витаминн Д , 🌻🍀🌻🌷
Алин@
20.02.2024 21:07
Можно фото сока, спасибо🌹🍀
Катерина
20.02.2024 22:01
А что за сок? В томатном, например, всего 18 кал на 100г
Прочитала, апельсиновый, он конечно калорийный, пейте томатный, и будет вам счастье 😅
Прочитала, апельсиновый, он конечно калорийный, пейте томатный, и будет вам счастье 😅
Ольга
21.02.2024 06:18
Доброе утро Галина
Ага. Всегда надо сначало смотреть=)) Я упаковки не вижу слишком мелко, так приходится увеличительное стекло с собой носить=))
Ага. Всегда надо сначало смотреть=)) Я упаковки не вижу слишком мелко, так приходится увеличительное стекло с собой носить=))
Алла
21.02.2024 11:38
У меня появилась полезная привычка всегда читать состав. Раньше
только годность смотрела...
Лучшие рационы
2024-12-04
Калорийность: 1109 кКал
2024-12-12
Калорийность: 1199 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1251 кКал
Интересные блоги
05-12-2024
Всем привет! У меня сегодня хорошее настроение вро...
04-12-2024
Дневник питания и тренировок за 04.12.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Ходила получать ушитые в...
06-12-2024
Дневник питания за 05.12.2024
Протеины наше все. Опять попытка успеть за выходны...
Новые рецепты
