Дневник питания за 12.02.2024

Всём доброго вечера и хорошего нестроения 🌹сегодня по сложившейся традиции ходила в баню. Кушала меньше чем на выходных.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	32	83.8	2.4	0.9	16.4
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	30	85.8	6.2	6.6	0.1
Перец сладкий красный	25	6.8	0.3	0	1.3
Мармелад	5	16.1	0	0	4
Итого	292	196	9	7	22

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	550	108	1	0	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170	150	328.5	14.9	20.9	20.3
Сырок творожный сладкий 16,5% жирности, ванильный, неглазированный	90	214.2	10.8	14.9	8.6
Салат из капусты белокочанной по 1-72	100	69	2.6	5	3.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Мармелад	5	16.1	0	0	4
Итого	565	630	28	40	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка	120	287.5	10.1	8.2	46.3
Чай	220	0.7	0.1	0	0
Итого	340	288	10	8	46

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Итого	120	115	1	0	25
Итого за день	1867	1338	50	57	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 12.02.2024 20:50

Люблю творожные запеканки, только кладу овсяную или рисовую муку в них. А сегодня купила полбяную- вкусняшка👍

Алла 12.02.2024 20:50

Какая аппетитная запеканка!

Мария 12.02.2024 21:02

Запеканка просто супер! Очень вкусно выглядит! И пельмешки тоже классные!

Ольга 13.02.2024 07:02

Доброе утро Галина-Алина. Вас двое на странице или это двойное имя?

Галин@ 13.02.2024 08:01

Двойное имя. Если не удобно могу исправить. А можно порассуждать-Нас двое я и мой животик😃😃😃

Ольга 13.02.2024 08:20

Галина/Алина,хорошо. Бывают и двойные имена.Можно и так. Просто МЗР имеет функцию вести сразу несколько страничек. Поэтому может несколько человек одной страничкой пользоваться. Потому и спросила.. Спасибо за обратную связь.=))