Дневник питания за 09.09.2024

В последние дни просто специально приходится догонять свой калораж для нижней планки. Сегодня использовал для этого оливки и усиленную порцию мороженого на ужин. Возможно, организм таким образом подсказывает, что хочет подсушиться (можно и согнать полкило или даже килограммчик, если честно). Подумаю об этом завтра на свежую голову.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 1,8% [Азбука Вкуса - Наша Ферма]	195	197	35.1	3.5	6.4
Низкокалорийный сироп груша	45	18	0.1	0	4.1
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости	123	83.6	5.5	1	7.9
Мандарин	109	41.4	0.9	0.2	8.2
Яблоко	181	94.1	0.5	0.3	20.7
Печенье protein cookie, апельсиновое, глазированное молочным шоколадом	1	170	19.4	7.9	5.3
Миндальный напиток 137	57	18.8	0.6	1.6	0.3
Итого	770	622	62	14	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок творожный с ванилью глазированный в молочном шоколаде 26%	1	210	4.3	14	16.5
Капучино на миндальном молоке	600	180	2.1	9	21
Итого	650	390	6	23	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат винегрет без картофеля вкусвилл классика	146	156.5	2.3	10.5	13.1
Куриные тефтельки с птитимом	397	603.4	31	32.2	47.2
Персик	443	199.4	4	0.4	42.1
Ehrmann High Protein Vanilla Pudding	200	160	20	3	12.2
Итого	1186	1119	57	46	114

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щербет с чёрной смородиной в вафельном стаканчике [Филёвское]	1	100	2.4	0.8	20.8
Итого	80	100	2	0	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Птитим с овощами по-израильски	400	384	17.2	2	74.8
Протеиновое мороженое соленая карамель bombbar	150	258	22.5	9	21
Масло авокадо	4	35.4	0	4	0
Оливки (маслины чёрные). Консервы	42	73.5	0.8	6.8	2.2
Сорбет чёрная смородина без сахара	150	46.5	0	0	11.6
Итого	746	797	40	21	109
Итого за день	3432	3029	168	106	335

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья 10.09.2024 05:52

Нет у организма такой функции 🤓
Даже с ожирением организм людям не подсказывает что надо бы нам сбросить пару кило 🤣
А вам и подавно 😌

Dmitry Bat 10.09.2024 09:06

Наталья, но есть же люди, которые безо всякого подсчёта остаются в нормально весе - то есть им организм сам подсказывает, когда "хватит, дальше - перебор". Вдруг у меня организм наконец-то словил такой дзен 😀

Татьяна 10.09.2024 09:22

Прочитала вслух, чтобы мой организм услышал и задумался 🤣

Dmitry Bat 10.09.2024 09:33

Татьяна, А что же, поскольку отчасти желание поесть диктуется нам не физиологическим голодом, а чисто мозг нам подсказывает "а почему бы не заточить чего", как чёртик из анекдота - правильный психологический настрой может отчасти помочь не объедаться 😀

Наталья 10.09.2024 10:53

Dmitry Bat, скорее всего у таких людей просто шило в жопе и им сложно наесть то количество энергии которое они неосознанно тратят 🤓☝️
НЕАТ
У вас кстати тоже такое шило наблюдается 😇

Dmitry Bat 10.09.2024 11:58

Наталья, Ничего себе, как это вы через чатик увидели у меня шило? 😇

Наталья 10.09.2024 15:49

Dmitry Bat, ой скажите еще что я ошиблась 😏😈

Валентина 10.09.2024 15:55

Наталья, просто многие люди разучились слышать свой организм. Но не все.

Это пройдёт 10.09.2024 21:59

Наталья, у некоторых людей пониженный аппетит. Мой партнёр считает калории, чтобы набирать вес, потому что иначе он стремительно его теряет. По материнской линии у него в семье все с очень низким ИМТ.

Dmitry Bat 11.09.2024 00:00

Это пройдёт, Я полжизни прожил с повышенным весом - не экстремально, но всё же. И только года полтора назад как привёл себя в норму, с тех пор удаётся жить "в одной поре" - сильно не набирая и не теряя.