Дневник питания за 17.07.2024

Сегодня попробовал ради эксперимента приготовить бургеры не с обычно используемой мной для этого котлетой "Мираторг Фитнес Бургер", а с другой - Taurus. По вкусу мираторговская котлета не проигрывает этой, но бургер получается куда менее калорийным - примерно на 100 ккал каждый. А если ощутимой разницы во вкусе нет, то зачем платить больше... ой, то есть, сжирать больше калорий? 🤣

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка индейки сыровяленая	59	88.5	17.1	2.4	0
Лук репчатый	192	78.7	2.7	0.4	15.7
Яйцо куриное	175	274.8	22.2	20.1	1.2
Масло авокадо	1	8.8	0	1	0
хлебцы гречневые с витаминами	29	107.3	3.5	0.9	19.1
Яблоко	365	171.6	1.5	1.5	35.8
Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	47	178.6	11	14.5	1.6
Итого	868	908	58	40	73

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	349	181.5	0.9	0.6	39.8
Итого	349	181	0	0	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло авокадо	4	35.4	0	4	0
Котлета для бургера the Taurus	328	606.8	37.1	45.3	0
Булочки для бургера [Bagerstat]	115	299	8.1	4	57.5
Помидор (томат), грунтовый	339	81.4	3.7	0.7	12.9
Сыр легкий 1000 озер	21	54.6	6.1	3.2	0
Горчица Burger & Hot-dog	34	119	0.5	11.9	2.6
Низкокалорийный соус Барбекю (Zero)	28	11.2	0.4	0.1	0.8
Персик	400	180	3.6	0.4	38
Итого	1269	1387	59	69	111

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка индейки сыровяленая	42	63	12.2	1.7	0
Изделия макаронные Livingood	86	329.4	18.1	2.7	56.8
Сливки 10% жирности, пастеризованные	82	97.6	2.2	8.2	3.7
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка)	8	25.5	0.8	0.1	5.4
Масло авокадо	2	17.7	0	2	0
Мороженое из смеси Bombbar клубника и обезжиренного молока	99	127	16.9	0.9	10.8
Персик	186	83.7	1.7	0.2	17.7
Итого	505	743	51	15	94
Итого за день	2991	3220	170	126	319

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 18.07.2024 10:46

Всё верно расчитал 😁👍

Serge 20.07.2024 02:39

Я беру (10% жира) фарш, только из скота выкормленого травой. Самое вкусное мясо плюс там омега 3 и колаген.

Юджин (кето+ИГ) 20.07.2024 05:03

Serge написал:
Я беру (10% жира) фарш, только из скота выкормленого травой. Самое вкусное мясо плюс там омега 3 и колаген.

Вы делаете абсолютно правильно, но в Британии, мне кажется, чуть лучше с выбором всего на свете. Плюс ко всему у нас народ в своей массе не особо и богатый. Но Вы молодец, - всё как завещал влксм... Уррра!

Mariа_? 20.07.2024 05:42

Serge, а как по виду фарша определить,что его травой кормили?

Зайчатина 20.07.2024 08:38

Блин, обожаю эти котлеты мираторговские. Правда, не в бургер, а так жарим и едим, хотя и бургеры с ними классные выходят😻 только вот дорогие. Когда на них акция стараюсь несколько пачек в морозилку сунуть🤭

Dmitry Bat 20.07.2024 10:05

Зайчатина, В Перекрёстке на них бывает скидка, если до срока годности осталось 2-3 дня 😀

Зайчатина 20.07.2024 10:06

Dmitry Bat, ну, мы недавно в метро взяли для шашлыка, у тех сроки были нормальные, дней 6-7 ещё. По 310 рублей по-моему

А морозилка продлевает срок хранения того, чему "ой всего день остался, не успеем съесть" ещё на несколько месяцев 🤭

Dmitry Bat 20.07.2024 10:09

Serge, Хм... А что это за говядина такая, в которой много Омега-3? В говядине может быть много Омега-6, а вот Омега-3 приходится, в основном, из рыбы или её икры набирать 🤷‍♂️

Serge 20.07.2024 10:32

Dmitry Bat, У скота есть фермент который производмт омега 3 но животное надо кормить сеном/травой а не комби кормом или кукурузой и тд. У людей кстати от тоже есть но очень не эффективно работает. У курей тоже есть, продаются яйца с омега 3 но стоят они по 1$ за яйцо.

Dmitry Bat 20.07.2024 14:02

Serge, Интересная инфа. Немного почитал про это, и картина следующая:

· У скота есть фермент, который помогает синтезировать омега-3 из ALA (альфа-линолевой кислоты, которой как раз много в траве/сене и мало в зерновых), но он не производит омега-3 напрямую.
· Рацион скота оказывает решающее влияние на содержание омега-3 в его мясе.
· У людей фермент работает менее эффективно, поэтому мы должны получать омега-3 из пищи.
· Травоядная говядина может быть хорошим источником омега-3, но она не сможет удовлетворить вашу суточную потребность. Чтобы получить достаточное количество DHA и EPA, вам необходимо дополнительно употреблять жирную рыбу, морепродукты, льняное масло, чиа-семена или принимать добавки с омега-3.

Serge 20.07.2024 14:35

Dmitry Bat, Ну да так и есть. Но если влупить такой бургерок с котлетой грам 250 то там норм омега 3