Дневник питания за 28.10.2024

:) Рацион на завтра. Время на составление - 6 минут 15 секунд.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	4	8	0.6	0.6	0.2
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Творог влажный 4,3% жирности	120	117.6	13.3	5.2	4.1
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Телятина, шейная часть (Тушение)	167	147.5	32.5	1.9	0
Пастила	22	71.3	0.1	0	17.6
Вафли с жировыми начинками	20	108.4	0.8	6.1	12.5
Мармелад	20	64.2	0	0	15.9
Итого	388	738	53	34	53

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	70	215.6	8.8	2.3	40
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Шпинат	10	2.3	0.3	0	0.2
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Арахис	15	82.8	3.9	6.8	1.5
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Итого	151	415	14	14	57

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Итого	100	67	0	0	15

в течении дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	4	5.6	0.8	0.2	0.2
Вода	1400	0	0	0	0
Какао-порошок	2	5.8	0.5	0.3	0.2
Итого	1407	11	1	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кета (Тушение)	156	179.9	27.3	7.8	0
Брюссельская капуста (Варка без слива)	150	50.3	7.1	0.4	4.3
Кунжутное масло	5	45	0	5	0
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Вафли с жировыми начинками	20	108.4	0.8	6.1	12.5
Пастила	22	71.3	0.1	0	17.6
Итого	363	510	37	23	35
Итого за день	2409	1742	107	73	162

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Это пройдёт 27.10.2024 22:51

Вспомнилась старая реклама: "Точность - вежливость королей".

Nataly? 28.10.2024 15:18

Рационы с высоким рейтингом практически исключительно получаются если в них есть рыбопродукты. Рыба, морская капуста, печень трески. Уберите их - и рейтинг снижается многократно.

Эльмира 28.10.2024 17:19

Nataly?,