Эльмира

Эльмира 26.01.2024 22:27

Дневник питания за 26.01.2024

Вчера посмотрела фильм Кит, лауреат Оскар-2023, Даррена Аронофски про то к чему приводят неправильное питание и переедание. Рекомендую.

Завтрак

Яйцо Варёное [Роскар]

50 г · б 6.5 · ж 5.5 · у 0

ккал

Гречка Вареная [Алтайская Сказка]

150 г · б 18.9 · ж 5 · у 94.7

154.5

ккал

Масло Сливочное 82,5% [ВкусВилл]

5 г · б 0 · ж 4.1 · у 0

37.4

ккал

Помидор (томат), грунтовый

80 г · б 0.9 · ж 0.2 · у 3

19.2

ккал

Укроп

5 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.3

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

ккал

Мед Гречишный [Медовый Край]

10 г · б 0 · ж 0 · у 8

ккал

Молоко 2,5% [Андреевское Молоко]

40 г · б 1.1 · ж 1 · у 1.9

20.8

ккал

Итого 340 ккал · Б 27 · Ж 15 · У 107

Обед

Нерка (Тушение)

90 г · б 16.8 · ж 6.7 · у 0

128

ккал

Укроп

3 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.2

1.2

ккал

Масло Сливочное 82,5% [ВкусВилл]

5 г · б 0 · ж 4.1 · у 0

37.4

ккал

Тарталетка Соленая Карамель с Фундуком [Кухня на Районе]

80 г · б 8.9 · ж 25.8 · у 26.6

355.2

ккал

Рис белый вареный

150 г · б 3.3 · ж 0.8 · у 37.4

174

ккал

Итого 695 ккал · Б 29 · Ж 37 · У 64

Дневной перекус

Яблоко

120 г · б 0.5 · ж 0.5 · у 11.8

56.4

ккал

Мандарин

100 г · б 0.8 · ж 0.2 · у 7.5

ккал

Творог Мягкий с Черникой [ВкусВилл]

150 г · б 11.4 · ж 6.3 · у 17.9

175.5

ккал

Итого 269 ккал · Б 12 · Ж 7 · У 37

Ужин

Яйцо Вареное [Самбери]

50 г · б 6.4 · ж 5.4 · у 0.4

ккал

Мед Гречишный [Медовый Край]

5 г · б 0 · ж 0 · у 4

ккал

Вода

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 91 ккал · Б 6 · Ж 5 · У 4

Итого за день 1397 ккал · Б 75 · Ж 65 · У 213

Макронутриенты

Калории
1397.6

min 1400 1400

99.8%

Белки
75.9

Жиры
65.5

Углеводы
213.6

Вода
716.7

от 1400 до 2100

51.2%

Клетчатка
5.4

от 20 до 25

27%

Витамины и минералы

Рейтинг

27.7%

b-car

21.9%

В1

19.6%

11.5%

Холин

19.7%

27.7%

23.3%

8.9%

B12

216%

78.6%

58.7%

17.2%

4.3%

вит.К

12%

46.2%

Калий

33.4%

10.2%

44.4%

18%

6.9%

34.8%

7.9%

22.8%

16.2%

368%

18.9%

33.3%

118%

36.9%

20.9%

139%

9.3%

Энергетический баланс

Приход

1 398 ккал

Расход

1 400 ккал

Разница

−2,4 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Юджин (кето+ИГ)

26.01.2024 22:31

видел его рекламу. Фрейзер, как у них принято, специально потолстел так ужасно для фильма или по жизни стал таким, не читали?
У нас фильм не оценят даже, если бы там тема лгбт просто в титрах была...🙇

Ответить

Эльмира

26.01.2024 22:36

он не толстел, там вес главного героя не совместимый с жизнью. На него навешивали все эти пласты жира и он тренировался просто двигаться со всем этим

Ответить