Serginette Eis
25.02.2024 10:39

Дневник питания за 24.02.2024

Праздники… 23ого и 24ого и сегодняшнее утро 25ого февраля кушаю со всеми, потому что не успела себе свеженького прорастить и жалко еду, которую тоже готовила😂 в целом, меня не смущает есть что-то сильно различающееся от того, что едят остальные, но вот видеть как то, что ты приготовил не естся и портится в холодильнике - мучительно. Над этим надо работать.

И, судя по калорийному итогу, нужно тянуться до таких же цифр. Даст Бог сегодня вернусь на свое. Гречку проращивать я поставила, не молочное молоко купила:) главное, когда родные озабоченно будут спрашивать, «как же, ты разве не голодаешь со своим питанием», «ты хоть что-то сытное ешь?» «не испортишь гормональный фон себе?» парировать набранным нутриентным составом дня:) а значит, поступить как умные люди и составлять полноценный график питания ЗАРАНЕЕ, и строго придерживаться, шоб всего хватило ТОЧНО.

Такие дела😄

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша Пшеничная на Молоке [Увелка]
350
479.5 14.4 15.1 69.3
Морковь
190
66.5 2.5 0.2 13.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бифилайф [Вкусняев]
250
112.5 7 3.8 12.5
Финики
10
29.2 0.3 0.1 6.9
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк)
20
48.4 1 0.1 10.6
Какао тертое
10
55.9 1.4 4.9 1.4
Банан
80
76.8 1.2 0.4 16.8
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Треугольник с Индейкой [Зеленая Точка]
90
208.8 12.6 13.5 9
оливье
200
394.2 11.2 33.6 11.8
Цезарь с Курицей [Маэстро Класс]
150
480 13.5 40.5 12.8
творог
30
31.1 2.6 0.4 4.1
Вишня, консервированная в легком сахарном сиропе
10
7.5 0.1 0 1.9
Шоколадный кекс
20
61.9 0.9 2.8 8.4
Киви
40
18.8 0.3 0.2 3.2
Апельсин
20
8.6 0.2 0 1.6
Чай
250
0.8 0.1 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бифилайф [Вкусняев]
200
90 5.6 3 10
Треугольник с Индейкой [Зеленая Точка]
90
208.8 12.6 13.5 9
оливье
100
197.1 5.6 16.8 5.9
Чай
250
0.8 0.1 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Serginette Eis 25.02.2024 10:41
Рацион примерный получился, выбирала примерно похожее из данного в библиотеке. Майонез свой конечно. Мясо из домашней утки, но не нашла в опциях, а составлять рецепт вчера не было времени. Ну и остальное по такому же принципу) главное было для себя понять, какой кбжу ориентировочно у меня получился по дню
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы