Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.)

12.06.2024 21:16

Дневник питания за 12.06.2024

С наступлением жары стабильно выхожу за свою норму для похудения из-за мороженого 🙄😁.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Биотин форте с экстрактом бамбука 2 капсула	1	0	0	0	0
Биотин форте с экстрактом бамбука 1 капсула	1	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	273	144.7	7.9	6.8	10.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	140	10.5	10.6	0
Итого	315	284	18	17	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла, вареная	267	117.5	4.5	0.5	21.3
Айсберг (салат кочанный)	108	15.7	0.8	0.1	2.3
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Грецкий орех	16	105	2.6	9.7	1.8
Сыр Рассольный Брынза 45% [Лента]	89	186.9	11.7	15.2	0
Кунжутное масло	9	80.9	0	9	0
Горчица Французская [Global Village]	7	9.9	0.5	0.6	0.6
Итого	510	554	20	35	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	161	38.6	1.8	0.3	6.1
Огурец парниковый	104	11.4	0.7	0.1	2
Редис	103	20.6	1.2	0.1	3.5
Котлеты	164	183.8	33.5	3.9	1.3
Кабачок	104	25	0.6	0.3	4.8
Морковь	35	12.3	0.5	0	2.4
Фасоль стручковая	36	8.3	0.9	0.1	1.1
Брокколи	52	16.1	1.3	0.2	2
Шампиньоны	58	15.7	2.5	0.6	0.1
Яблоко	142	66.7	0.6	0.6	13.9
Дыня	123	43.1	0.7	0.4	9.1
Мороженое пломбир	107	248.2	4	16.1	21.8
Итого	1189	689	48	22	68

Жидкость

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	738	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	195	2	0.2	0	0
Итого	1333	6	0	0	1
Итого за день	3347	1535	87	75	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галин@ 12.06.2024 21:51

Мороженое в сад😉

Галин@ 12.06.2024 21:54

Просто вода. Я купила себе бутылочку 400 или литров и хожу с ней. Сейчас еë можно в поликлинике, мои документы.

Mariа_? 12.06.2024 22:13

Планируйте рацион заранее, с учётом пломбира) и все будет в порядке

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 12.06.2024 22:44

Mariа_?, видимо придется, я его не покупаю сама, мне приносят🤭.

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 12.06.2024 22:46

Галин@, 😁

Mariа_? 13.06.2024 06:25

Надежда (-19 кг есть, осталось - 17,3 кг.), как говорится: не можешь противостоять- возглавь)

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 13.06.2024 06:29

Mariа_?, 😁🤣

Selin 13.06.2024 12:11

Надежда, с наступлением жары мне мороженого не достается Широкая улыбка

. Вчера урвала одно, а так - не успеваю сумки из магазина на пол поставить - мороженого уже нет! С улыбкой

Мирабелла 13.06.2024 12:15

Делайте мороженое диетическое сами легко и просто Ах!

Будете в дефиците постоянно))

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 13.06.2024 13:02

Selin, даже не знаю, радоваться этому или огорчаться. Можно считать заботятся, берегут фигуру😁

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 13.06.2024 13:03

Мирабелла, какая красота!

Мирабелла 13.06.2024 15:20

Надежда (-19 кг есть, осталось - 17,3 кг.), а главное, вкусно и 1 мороженое такое с шоколадной крошкой почти с ладонь размером около 50 ккал выходит😋

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 13.06.2024 17:10

Мирабелла, я уже глянула рецепт)

Мирабелла 13.06.2024 18:04

Надежда (-19 кг есть, осталось - 17,3 кг.), Хорошо

😁

Selin 13.06.2024 19:39

Надежда (-19 кг есть, осталось - 17,3 кг.), сама не знаю, вот и поделилась С улыбкой

Татьяна 13.06.2024 23:40

Люблю мороженое, но из за колорий заменила на смородиновый щербет, там 120 кал на 100гр, в стаканчике 80, в общем ещё ни чего получается, скоро в Пятерочке весь съем😂

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 14.06.2024 10:11

Татьяна, вот то же думаю попробовать шербет, давно не ела.

Татьяна 14.06.2024 15:56

Надежда (-19 кг есть, осталось - 17,3 кг.), я беру чёрная смородина фирма Айсберг, раньше был тоже чёрная смородина Коровка из Кореновки, сейчас пропал куда то

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 14.06.2024 17:35

Татьяна, спасибо, посмотрю, лето длинное 😊😉