Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.)
26.12.2024 22:32
Обычно ананасом завтракаю лишь 1 января, а тут, подарили, а в
мастерской холодно, начал портиться, пришлось съесть, сижу думаю
может шампанским (то же подарили) сразу запить и рабочий день сразу
закончится. Зато спелый, а так приходилось за три недели до нового
года покупать и ставить у кровати.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
43
|
25.8 | 1.2 | 1.4 | 2 |
| Сыр с плесенью 50% MonBlu |
17
|
58.5 | 3.2 | 4.8 | 0.7 |
| Лепёшка из тандыра |
52
|
101.7 | 3.3 | 0.5 | 21.1 |
| Биотин форте с экстрактом бамбука 2 капсула |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биотин форте с экстрактом бамбука 1 капсула |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 2000 МЕ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий (кофейня на паяхъ) |
2
|
6.1 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Ананас |
500
|
260 | 1.5 | 0.5 | 59 |
| Итого | 617 | 452 | 9 | 7 | 83 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
91
|
16.4 | 0.5 | 0.1 | 2.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
94
|
13.2 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Горчичное масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
13
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Укроп |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Манты тыква |
203
|
293.5 | 13.4 | 9.9 | 37.6 |
| Итого | 426 | 447 | 15 | 23 | 44 |
Жидкость
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1243 | 899 | 24 | 30 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
49
Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.)
09.12.2024 16:29
Приболела, нет аппетита, может что ещё съем, а может нет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
195
|
329.6 | 35.1 | 17.6 | 5.9 |
| Биотин форте с экстрактом бамбука 2 капсула |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биотин форте с экстрактом бамбука 1 капсула |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Протертая Ягода Чёрная Смородина с Сахаром [Лента] |
15
|
36 | 0 | 0 | 9 |
| Итого | 212 | 365 | 35 | 17 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
232
|
41.8 | 1.4 | 0.2 | 5.8 |
| Пекинская капуста |
86
|
13.8 | 1 | 0.2 | 1.7 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Подсолнечное масло |
13
|
116.9 | 0 | 13 | 0 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
27
|
69.9 | 2.1 | 0.8 | 13.5 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
75
|
108.8 | 12.8 | 6.4 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 553 | 406 | 18 | 21 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сердце куриное |
55
|
87.5 | 8.7 | 5.7 | 0.4 |
| Брокколи |
116
|
36 | 3 | 0.4 | 4.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, неприготовленные |
28
|
24.6 | 0.8 | 0.2 | 5.2 |
| Перец сладкий красный |
36
|
9.7 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Рис белый, крупа рисовая |
59
|
196.5 | 4.1 | 0.6 | 43.7 |
| Итого | 334 | 359 | 17 | 6 | 57 |
Жидкость
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1100
|
11 | 0 | 0 | 3.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1250 | 12 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 2349 | 1144 | 70 | 45 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.)
08.11.2024 18:36
Записывала по факту съеденного, в блокнот, потом перенесла сюда.
Провожу эксперимент, думаю месяц на это выделить, наедаю ли я норму
калорий интуитивно или нет, что не добираю, что добираю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий (кофейня на паяхъ) |
2
|
6.1 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Яйцо куриное |
18
|
28.3 | 2.3 | 2.1 | 0.1 |
| Рулет (или конверт) из лаваша |
94
|
236.4 | 12.6 | 7.9 | 27.6 |
| Итого | 114 | 270 | 15 | 10 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Для лаваша смесь творожная |
89
|
187.2 | 16.1 | 11.7 | 3.1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
6
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Лепёшка из тандыра |
32
|
63.8 | 2.1 | 0.3 | 13.3 |
| Кондитерская плитка Lois со сливочной нугой |
80
|
360 | 2 | 13.6 | 56.8 |
| Цикорий (кофейня на паяхъ) |
2
|
6.1 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Рулет (или конверт) из лаваша |
22
|
55.3 | 2.9 | 1.8 | 6.5 |
| Итого | 231 | 673 | 23 | 27 | 80 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, грибы, сметана |
200
|
188.8 | 24 | 8.4 | 2.8 |
| Паста (макароны, спагетти), сухая |
35
|
129.9 | 4.6 | 0.5 | 25 |
| Помидор (томат), парниковый |
65
|
9.1 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Огурец парниковый |
123
|
13.5 | 0.9 | 0.1 | 2.3 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
49
|
8.8 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Пекинская капуста |
59
|
9.4 | 0.7 | 0.1 | 1.2 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
12
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Горчичное масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Рулет (или конверт) из лаваша |
37
|
93.1 | 5 | 3.1 | 10.9 |
| Итого | 586 | 509 | 36 | 18 | 46 |
Жидкость
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 1600 | 4 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2531 | 1457 | 74 | 55 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
1
Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.)
02.10.2024 21:26
Вписалась в свою калорийность, ура, начну последний рывок к цели, а
может завтра, есть же коврижка. Надо съесть коврижку🤣😁, я ж её
вписала заранее, но блин это 260 ккал🤔. Надо съесть коврижку...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
186
|
314.3 | 33.5 | 16.7 | 5.6 |
| Кукурузный сироп, светлый |
24
|
67.9 | 0 | 0 | 18.4 |
| Итого | 210 | 382 | 33 | 16 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени ню |
93
|
231.6 | 11.9 | 11.2 | 20.4 |
| Лук зеленый (перо) |
9
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
241
|
144.6 | 7 | 7.7 | 11.3 |
| Итого | 347 | 379 | 19 | 18 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны |
184
|
49.7 | 7.9 | 1.8 | 0.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо |
126
|
151.2 | 28.4 | 3.3 | 0 |
| Перец чили зеленый острый |
26
|
10.4 | 0.5 | 0.1 | 2.1 |
| Морковь |
34
|
11.9 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Лук репчатый |
80
|
32.8 | 1.1 | 0.2 | 6.6 |
| Фасоль стручковая |
75
|
17.3 | 1.9 | 0.2 | 2.3 |
| Паста (макароны, спагетти), сухая |
43
|
159.5 | 5.6 | 0.6 | 30.7 |
| Лук зеленый (перо) |
9
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
113
|
27.1 | 1.2 | 0.2 | 4.3 |
| Перец сладкий красный |
62
|
16.7 | 0.8 | 0.1 | 3.3 |
| Лук репчатый |
21
|
8.6 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Подсолнечное масло |
13
|
116.9 | 0 | 13 | 0 |
| Рыжиковое Масло [Сарепта] |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Итого | 794 | 675 | 48 | 27 | 53 |
Наверное лишнее))
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коврижка печатная имбирная с фруктовой начинкой |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Жидкость
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
10
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1215
|
12.2 | 0 | 0 | 3.6 |
| Итого | 1455 | 12 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 2806 | 1450 | 100 | 63 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
10
Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.)
18.09.2024 22:04
Очень сумбурный день, ела на обед и ужин, черт знает что, поэтому и
записала все условно. Очень много ходила😏, 54240 шагов😳🙃, я не
специально, как-то само вышло.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Биотин форте с экстрактом бамбука 2 капсула |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биотин форте с экстрактом бамбука 1 капсула |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
27
|
54.3 | 2.1 | 0.4 | 10.2 |
| Колбаса, Ливерная, свинина |
67
|
218.4 | 9.4 | 19.1 | 1.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
41
|
22.1 | 1.2 | 1 | 2 |
| Итого | 137 | 294 | 12 | 20 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп на говяжьем бульоне |
400
|
27.6 | 1.2 | 1.2 | 2.8 |
| Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая |
18
|
63.2 | 0 | 0 | 15.4 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
6
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Кефир 2,5% жирности |
264
|
139.9 | 7.7 | 6.6 | 10.6 |
| Салат с Говядиной и Фасолью Маш с Томатным Соусом [Grow Food ] |
1
|
387 | 15.7 | 23.9 | 27.2 |
| Итого | 893 | 630 | 25 | 31 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Биологически активная добавка к пище "магний b6+b1, b9" |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
87
|
87.8 | 3.6 | 1 | 16.2 |
| Свинина, подлопаточная часть, жареная на огне |
99
|
153.5 | 27.2 | 4.2 | 0 |
| Пирог слоеное дрожжевое тесто |
148
|
447 | 24.3 | 23.1 | 36 |
| Булочки сдобные |
65
|
220.4 | 5.1 | 6.1 | 36.1 |
| Итого | 400 | 908 | 60 | 34 | 88 |
Жидкость
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 1200 | 7 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2630 | 1841 | 98 | 86 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
12
Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.)
07.09.2024 18:52
Шла через рынок, купила у бабушки пучок петрушки за 30 р. и пучок
мелисы (чай заваривать люблю, ароматнее мяты эта травка) за ту же
цену. И вот возник вопрос, а как травки то, завариваемые мной
записывать, поискала и не нашла этой травки в МЗР, но любопытно же
узнать, что там с составом 😉
3
6
Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.)
29.08.2024 01:23
Ела, что елось. Я говорила, что на работе теперь есть кухонные и
напольные весы?) У меня свои адепты, скачали приложение, считают
калории, теперь мы дружно ходим пешком несколько остановок,
интересно насколько хватит им энтузиазма. Не зря говорят дурной
пример заразителен🤭
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Биотин форте с экстрактом бамбука 2 капсула |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биотин форте с экстрактом бамбука 1 капсула |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
31
|
18.6 | 0.9 | 1 | 1.5 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Оладьи |
183
|
304 | 10.4 | 5.7 | 52 |
| Мед пчелиный |
16
|
52.5 | 0.1 | 0 | 12.8 |
| Итого | 247 | 399 | 11 | 8 | 66 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи |
113
|
187.7 | 6.4 | 3.5 | 32.1 |
| Творог 9% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколадный сироп |
10
|
27.9 | 0.2 | 0.1 | 6.3 |
| Арбуз |
370
|
99.9 | 2.6 | 0.4 | 21.5 |
| Итого | 493 | 315 | 9 | 4 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Камбала черноморская |
95
|
80.3 | 17.3 | 1.2 | 0 |
| Брокколи |
66
|
20.5 | 1.7 | 0.2 | 2.6 |
| Шампиньоны |
84
|
22.7 | 3.6 | 0.8 | 0.1 |
| Фасоль стручковая |
61
|
14 | 1.5 | 0.2 | 1.8 |
| Лук репчатый |
74
|
30.3 | 1 | 0.1 | 6.1 |
| Соевый соус, легкий |
15
|
12.8 | 1 | 0 | 2.3 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Соус Терияки [Буздякский] |
7
|
6.7 | 0.1 | 0 | 1.5 |
| Багет с Ветчиной и Сыром [Лента] |
60
|
242.4 | 5.3 | 14.9 | 21.8 |
| Салат Морковь по-Корейски [Рестория Шеф ] |
67
|
67 | 1 | 4.7 | 5 |
| Яблочное Пюре [АВС] |
342
|
136.8 | 0.7 | 0.3 | 34.2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
187
|
112.2 | 5.4 | 6 | 8.8 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
37
|
24.8 | 1.1 | 1.5 | 1.7 |
| Итого | 1148 | 817 | 40 | 33 | 89 |
Жидкость
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 1850 | 13 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3738 | 1546 | 61 | 46 | 219 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
13
Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.)
23.08.2024 20:53
Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.)
17.08.2024 17:05
Купила на днях дикого лосося он оказался с икрой. Решила, что блины
с красной соленой икрой поесть святое, раз так вышло. За суточную
норму калорий естественно вышла🙃
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Биотин форте с экстрактом бамбука 2 капсула |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биотин форте с экстрактом бамбука 1 капсула |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
220
|
116.6 | 6.4 | 5.5 | 8.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Итого | 282 | 149 | 8 | 7 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печеночный Паштет с Маслом [Таганий РОГ] |
40
|
233.6 | 4.6 | 11.6 | 1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
36
|
72.4 | 2.4 | 0.5 | 14.3 |
| Горбуша соленая |
43
|
72.7 | 9.5 | 3.9 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
26
|
14 | 0.8 | 0.7 | 1.2 |
| Арбуз |
282
|
76.1 | 2 | 0.3 | 16.4 |
| Итого | 427 | 468 | 19 | 16 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, запечённые |
100
|
254 | 23.8 | 16.9 | 0 |
| Блины |
143
|
327.6 | 10 | 9.3 | 50.9 |
| Икра, черная и красная, зернистая, соленая |
62
|
163.7 | 15.3 | 11.1 | 2.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Капуста белокочанная |
185
|
51.8 | 3.3 | 0.4 | 8.7 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Лук репчатый |
19
|
7.8 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Перец чили, серрано |
7
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Перец сладкий красный |
61
|
16.5 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Рис белый, крупа рисовая |
41
|
136.5 | 2.9 | 0.4 | 30.3 |
| Итого | 656 | 992 | 57 | 40 | 99 |
Наверное лишнее))
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье с Начинкой с Малиновым Вкусом [Ikea] |
10
|
47 | 0.4 | 1.9 | 6.9 |
| Итого | 10 | 47 | 0 | 1 | 6 |
Жидкость
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Вода |
245
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1128
|
11.3 | 0 | 0 | 3.4 |
| Итого | 1673 | 14 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3048 | 1671 | 85 | 66 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
6
Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.)
15.08.2024 18:34
Странный у меня рацион последнее время. Видимо устала за эти дни.
Начала пить витаминки и погода нынче прохладная, можно начать
бегать😁.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Биотин форте с экстрактом бамбука 2 капсула |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биотин форте с экстрактом бамбука 1 капсула |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
170
|
287.3 | 30.6 | 15.3 | 5.1 |
| Шоколадный сироп |
11
|
30.7 | 0.2 | 0.1 | 6.9 |
| Кефир 2,5% жирности |
201
|
106.5 | 5.8 | 5 | 8 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
54
|
32.4 | 1.6 | 1.7 | 2.5 |
| Итого | 438 | 456 | 38 | 22 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Багет Прованс [Лента] |
48
|
147.4 | 3.9 | 4.8 | 22 |
| Молоко сухое 25% жирности, цельное |
2
|
9.7 | 0.5 | 0.5 | 0.8 |
| Итого | 50 | 157 | 4 | 5 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
37
|
13 | 0.5 | 0 | 2.6 |
| Брокколи |
35
|
10.9 | 0.9 | 0.1 | 1.4 |
| Лук репчатый |
71
|
29.1 | 1 | 0.1 | 5.8 |
| Чеснок |
7
|
10.4 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Фарш голубцы ню |
70
|
167.5 | 10.1 | 9.9 | 9.2 |
| Укроп |
23
|
9.2 | 0.6 | 0.1 | 1.4 |
| Лук зеленый (перо) |
14
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Соевый соус, легкий |
8
|
6.8 | 0.5 | 0 | 1.2 |
| Сок лимонный |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Перец сладкий красный |
46
|
12.4 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Печень куриная |
82
|
112.8 | 16.7 | 4.8 | 0.6 |
| Икра, черная и красная, зернистая, соленая |
10
|
26.4 | 2.5 | 1.8 | 0.4 |
| Икра сельди тихоокеанской, свежая |
62
|
45.9 | 6 | 1.2 | 2.8 |
| Подсолнечное масло |
24
|
215.8 | 0 | 24 | 0 |
| Кускус (кус-кус), сухой |
44
|
165.4 | 5.6 | 0.3 | 31.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
116
|
27.8 | 1.3 | 0.2 | 4.4 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Итого | 739 | 870 | 47 | 42 | 69 |
Жидкость
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Вода |
379
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1479 | 11 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 2706 | 1495 | 90 | 70 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
