Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.)

Блог Кулинарная книга База продуктов

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 09.12.2024 16:29

Дневник питания за 09.12.2024

Приболела, нет аппетита, может что ещё съем, а может нет.

Завтрак

Творог 9% жирности

195 г · б 35.1 · ж 17.6 · у 5.9

329.6

ккал

Биотин форте с экстрактом бамбука 2 капсула

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Биотин форте с экстрактом бамбука 1 капсула

1 порция · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Протертая Ягода Чёрная Смородина с Сахаром [Лента]

15 г · б 0 · ж 0 · у 9

ккал

Итого 365 ккал · Б 35 · Ж 17 · У 14

Обед

Редька белая (дайкон, восточнная редька)

232 г · б 1.4 · ж 0.2 · у 5.8

41.8

ккал

Пекинская капуста

86 г · б 1 · ж 0.2 · у 1.7

13.8

ккал

Укроп

20 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 1.3

ккал

Подсолнечное масло

13 г · б 0 · ж 13 · у 0

116.9

ккал

Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)

27 г · б 2.1 · ж 0.8 · у 13.5

69.9

ккал

Сельдь атлантическая нежирная соленая

75 г · б 12.8 · ж 6.4 · у 0

108.8

ккал

Яблоко

100 г · б 0.4 · ж 0.4 · у 9.8

ккал

Итого 406 ккал · Б 18 · Ж 21 · У 32

Ужин

Сердце куриное

55 г · б 8.7 · ж 5.7 · у 0.4

87.5

ккал

Брокколи

116 г · б 3 · ж 0.4 · у 4.5

ккал

Помидор (томат), парниковый

40 г · б 0.2 · ж 0 · у 1.5

5.6

ккал

Кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, неприготовленные

28 г · б 0.8 · ж 0.2 · у 5.2

24.6

ккал

Перец сладкий красный

36 г · б 0.5 · ж 0 · у 1.9

9.7

ккал

Рис белый, крупа рисовая

59 г · б 4.1 · ж 0.6 · у 43.7

196.5

ккал

Итого 359 ккал · Б 17 · Ж 6 · У 57

Жидкость

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

1100 г · б 0 · ж 0 · у 3.3

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

150 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

1.5

ккал

Вода

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 12 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 3

Итого за день 1144 ккал · Б 70 · Ж 45 · У 107

Макронутриенты

Калории
1144

min 1425 1465

78.1%

Белки
70.8

80.5%

Жиры
45.6

71.3%

Углеводы
107.5

134

80.2%

Вода
2082.1

от 1855 до 2783

100%

Клетчатка
13.8

от 20 до 25

69%

Витамины и минералы

Рейтинг

61.2%

b-car

44.1%

В1

242%

269%

Холин

53.7%

292%

278%

106%

B12

349%

367%

251%

125%

26.1%

вит.К

147%

249%

Калий

78.3%

64.9%

241%

66.2%

310%

155%

259%

61.7%

35.7%

1573%

243%

152%

95.9%

189%

116%

160%

176%

Энергетический баланс

Приход

1 144 ккал

Расход

1 855 ккал

Разница

−711 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Валентина

09.12.2024 16:39

Выздоровления скорейшего!

Ответить

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.)

09.12.2024 20:17

Валентина, спасибо.

Ответить

Галин@

10.12.2024 09:36

Сочувствую. Скорейшего выздоровления. 🌞🌹🌞🌷🌞💐

Ответить

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.)

10.12.2024 09:59

Галин@, спасибо.

Ответить

Лучшие рационы

Интересные блоги

Новые рецепты