Дневник питания за 23.11.2024

Сегодня в гостях у сына я "главный по тарелочкам" Вчера готовила мясную солянку, смелИ уже🤣, сейчас достала из духовки куру Стараюсь не уйти в зажОр😆
Погода рросто сказка, очень тепло и много гуляем, вчера вечером были на горе Мэздах
Люблю Адыгею ❤️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кура с Айвой	125	315.1	22.3	22.3	6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	10	20.1	0.7	0.1	4
Авокадо	23	36.8	0.5	3.4	0.4
Апельсин	55	23.7	0.5	0.1	4.5
Гранат	40	28.8	0.3	0.2	5.8
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Итого	273	483	25	26	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо	211	287	46	10.1	0
СалатОгурцыПомидоры	350	116.2	3.5	6	14
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Салат (латук)	25	4	0.4	0.1	0.5
Яблоко (Запекание)	135	54.7	0.5	0.5	11.4
Хурма	123	82.4	0.6	0.5	18.8
Итого	874	557	51	17	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Толстолобик в кляре	189	265.2	27.2	8.1	19.5
Капуста белокочанная, квашеная	75	17.3	1.4	0.1	2.3
Айсберг (салат кочанный)	111	15.5	1	0.2	2
ОладушкиБанан	78	94.1	12.6	2.3	6.8
Итого	453	392	42	10	30

Потребление воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3100	1433	119	54	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Танюра 23.11.2024 11:09

Природа завораживает!!!!
А блюдо ❗❗❗ шикарное, с запеченной корочкой и апельсинами..... как тут устоять???? Люблю апельсины с курочкой))))

Марина 23.11.2024 11:13

Танюра, ох уж -- увлекающиеся натуры!!! 😁😉
А калории не дремлют))
чур меня! Отправляюсь на базарчик, чтобы вЫгулять куру нАпрочь🤪❗

Ирина Макс 23.11.2024 11:14

Приятных прогулок! Дарю цветочек

Марина 23.11.2024 11:28

Ирина Макс, Ирочка, спасибо))
Тоже -- мухой! 🤣😁🤪🥰❗

Танюра 23.11.2024 11:44

Марина, белок с утра-это очень правильно!!! Тем более, что предстоит прогулка))))
И что это 125 г❗ выгулять не сложно!!! Подумаешь калории, ведь нужны для прогулки❗
И соблазнов на базарчике меньше будет ....
Охох, а там их предостаточно!!!.....
Хорошей прогулки и прекрасного отдыха!!!

Марина 23.11.2024 11:45

Марина, Танюшка, можно, пожалуйста, ещё раз фоточку книги по хюгге - последнюю, у меня что-то не открывается🙏 СПАСИБО 🌹

Танюра 23.11.2024 11:49

Марина, отправляю все последние)))))