Марина
12.11.2024 16:50
Дневник питания за 12.11.2024
Сегодня возвращаюсь к сбалансированному рациону)
Не то, что было три дня злоупотреблений (шашлыком и коньяком) в горах под Горячим Ключом😉 Обещаю не сворачивать с праведного рациона🤗
Всем -- бодрости и добра)
И счастливых моментов побольше🎉🙏❗
Не то, что было три дня злоупотреблений (шашлыком и коньяком) в горах под Горячим Ключом😉 Обещаю не сворачивать с праведного рациона🤗
Всем -- бодрости и добра)
И счастливых моментов побольше🎉🙏❗
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Руккола |
125
|
31.3 | 3.2 | 0.8 | 2.6 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) |
35
|
7 | 0.5 | 0 | 1.1 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
40
|
120.7 | 4.9 | 1.3 | 22.4 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
145
|
140.4 | 30.5 | 1.8 | 0.6 |
| Кетчуп Лечо [Слобода] |
35
|
30.8 | 0.6 | 0 | 7.1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
40
|
9.2 | 0.7 | 0 | 1.2 |
| Авокадо |
33
|
52.8 | 0.7 | 4.8 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
103
|
24.7 | 1.1 | 0.2 | 3.9 |
| Огурец парниковый |
84
|
9.2 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Лук репчатый |
18
|
7.4 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Перец сладкий зеленый |
34
|
9.2 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 797 | 549 | 51 | 15 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ПаштетГовяжьяПечень+Кабачок |
155
|
208.6 | 13.5 | 12.7 | 9.6 |
| Хлеб Мультизерновой [Слободской Хлеб ] |
23
|
38.9 | 1.3 | 1.3 | 5.5 |
| Мацони Термостатный 3,2% [Кубанский Молочник] |
95
|
55.1 | 3 | 3 | 4 |
| Груша азиатская (китайская) |
153
|
64.3 | 0.8 | 0.4 | 10.8 |
| Кофе натуральный, молотый |
7
|
14 | 1 | 1 | 0.3 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
25
|
74.8 | 5.5 | 5.5 | 0.6 |
| Итого | 458 | 455 | 25 | 24 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша (Запекание) |
128
|
162.6 | 24.1 | 7.4 | 0 |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
63
|
13.9 | 1.6 | 0.1 | 2.3 |
| Банан |
62
|
59.5 | 0.9 | 0.3 | 13 |
| Итого | 253 | 235 | 26 | 7 | 15 |
Потребление воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2908 | 1241 | 103 | 47 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
10
Ирина Макс
12.11.2024 16:55
Спасибо! И Вам успехов и благополучия!
Марина
12.11.2024 16:57
Ирочка, спасибо 🌹🍁💕❗
Марина
12.11.2024 17:11
Немного осени) 
Марина
12.11.2024 17:47
Ольга
13.11.2024 09:21
Добрый день Марина.
Замечательные фотографии. Красавица Осень! А у нас уже всё завалено снегом=))
Замечательные фотографии. Красавица Осень! А у нас уже всё завалено снегом=))
Новые рецепты
Творожные бейглы
159.2
16.1
6.5
8.6
6
Фаршированный кальмар
144.4
18.8
3.8
8.8
17
Вафли кабачковые
107.7
6
3.2
12.2
8
Интересные блоги
05-11-2024
Контрабанда kontrabandista витамина D
Сегодня есть новый вопрос!!! Кто готов проявить чу...
11-11-2024
Карнивор. Что изменилось?
Не собираюсь вести дневник, это всегда заканчивает...
07-11-2024
Мифы об алкоголе.
Тут как - то зашел разговор о безвредности алкогол...
Лучшие рационы
