Марина
04.03.2024 10:59
Дневник питания за 04.03.2024
Прекрасного понедельника🥰❗
В рациончик добавляем калорий)), а взвешивание отложим до периода после праздника🎉💐💃
В рациончик добавляем калорий)), а взвешивание отложим до периода после праздника🎉💐💃
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кабачки по-флотски |
155
|
110.4 | 14.7 | 1.6 | 9.3 |
| Салат весенний витаминный |
130
|
71.1 | 3 | 2.7 | 7.4 |
| Лепёшка из льняной муки |
80
|
86.2 | 7 | 3.3 | 7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| винегрет домашний |
55
|
46.2 | 1.1 | 2.8 | 4.4 |
| Рыбий жир из печени трески |
13
|
116.7 | 0 | 13 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Итого | 1033 | 571 | 34 | 34 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из Морепродуктов с Креветками [Asian Fusion] |
1
|
330 | 26 | 2.7 | 51 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная (Варка без слива) |
10
|
18.7 | 0.7 | 0.2 | 2.3 |
| Печень говяжья, тушеная |
20
|
38.2 | 5.8 | 1.1 | 1 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Хлебец Гречневый [Dr. Korner] |
0.3
|
8.4 | 0.4 | 0.1 | 1.6 |
| Сок Свежевыжатый Яблочно-Морковный [Prime Star] |
100
|
41 | 0.5 | 0.4 | 8.9 |
| Кокосовая стружка, подслащенная |
5
|
22.8 | 0.2 | 1.4 | 2.1 |
| Итого | 185 | 515 | 34 | 10 | 68 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат весенний витаминный |
120
|
65.6 | 2.8 | 2.5 | 6.8 |
| Горбуша (Припускание) |
55
|
67.3 | 9.8 | 3.1 | 0 |
| Морские водоросли вакаме, сырые |
20
|
9 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Свекла, вареная |
15
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Запеканка творог-морковь-яблоко |
70
|
95 | 11.2 | 2.7 | 6.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 640 | 313 | 24 | 15 | 17 |
| Итого за день | 2658 | 1400 | 93 | 61 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
6
Ольга
04.03.2024 11:01
ой.еееееее, а ведь точно уже март!!! Как быстро время летит!!!!!
Марина
04.03.2024 11:03
Оля, это точно))
Скоро совсем тепло будет...
А я холодец поставила вариться, приходите, угощу😁
Скоро совсем тепло будет...
А я холодец поставила вариться, приходите, угощу😁
Алла
04.03.2024 15:52
Я пока даже и не знаю, буду ли праздник отмечать и где 🤔
Марина
04.03.2024 16:23
Новые рецепты
Печень говяжья , жареная с репчатым луком
116.3
11.5
4.8
6.6
27
Рагу из осьминогов бэби
100.2
10.5
3.2
6.2
16
Хлебцы из льняной крупки с семечками
426.4
16.5
36
4.8
0
Лучшие рационы
2024-09-06
Калорийность: 1245 кКал
2024-09-05
Калорийность: 1121 кКал
2024-09-02
Калорийность: 1199 кКал
Интересные блоги
