Дневник питания за 03.10.2024

🪩 Всем добрый вечер или приятного времени ✨🤗✨.
С самого утра и до позднего вечера, и сейчас за окном льет дождь 💧🌧️💧. На прогулку, конечно , днём не выходила, но дома крутила твистер и чуток с резинками растягивала мышцы рук . И по дому много работ сделала, тоже " разгуливала" по комнатам 🤣🤣🤣.
Очень хоьтелось прогулться , то вечерком🌂☂️на пол часа вышла подышать свежим воздухом❗

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	41	0.4	0	0	0
@ СТЕВИЯ - Стевиол /эритроль 99.8 %	8	0	0	0	0
Вода	346	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	9	67.3	0	7.4	0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	87.5	6.6	6.7	0
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	80	200	22.3	11.8	0
Итого	509	355	29	25	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
@ Суп овощной - тыквенный	221	86.4	5.3	4.4	6.6
@ Салат с крабов. палочками	80	115.3	3.7	7.6	7
@ Псиллиум	5	8.8	0.1	0	0
Груша	124	58.3	0.5	0.4	12.8
Колбаса вареная, чайная	68	146.9	8	12.5	1.2
Салат (латук)	10	1.6	0.2	0	0.2
Котлеты из свинины рубленые, по 1-440	62	288.9	8.4	28.3	0
Хлеб ржаной из обойной муки	67	116.6	4.4	0.8	22.4
Итого	637	822	30	54	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1600	0	0	0	0
Сок лимонный	3	1	0	0	0.1
@ Витамин D3 капсула 2000 IU	1	0	0	0	0
@ Витамин С 1000 мг	0.3	0	0	0	0
@ Коллаген рыбный 360 g	1	0	0	0	0
Итого	1610	1	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редис	17	3.4	0.2	0	0.6
Огурец парниковый	124	13.6	0.9	0.1	2.4
Помидор (томат), парниковый	122	17.1	0.7	0	4.6
Салат (латук)	19	3	0.3	0	0.4
морковь по-корейски	49	42.6	0.6	2.9	3.3
Яблоко	19	8.9	0.1	0.1	1.9
Окорок тамбовский вареный	85	244.8	12.2	21.8	0
Картофель отварной по 1-206	38	28.5	0.8	0.2	6
Итого	473	362	15	25	19
Итого за день	3229	1540	75	105	69