Марина
16.04.2024 14:12
Дневник питания и тренировок за 15.04.2024
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 900 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай |
300
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Мука из Семян Расторопши [Масляный Король] |
10
|
40 | 1.8 | 1 | 5.9 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 910 | 40 | 1 | 1 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша тыквеная с полентой |
250
|
112.3 | 5.3 | 3.3 | 15 |
| Итого | 250 | 112 | 5 | 3 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожный Сыр с Сливочный [Hochland] |
44
|
104.7 | 2.7 | 9.8 | 1.5 |
| Котлеты из куринной грудки с вешенками |
134
|
120.6 | 21 | 1.7 | 4 |
| Капуста тушенная с аджикой |
220
|
135.7 | 4.2 | 4.8 | 19.1 |
| Хлебцы Ржаные [Щедрые] |
3
|
123 | 4.2 | 1.2 | 24 |
| Итого | 437 | 484 | 32 | 17 | 48 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жевательная Резинка [Dirol] |
15
|
24.9 | 0 | 0 | 10.1 |
| Итого | 15 | 24 | 0 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желатиновый коктейль с кукурмой |
400
|
93.6 | 8.4 | 0 | 14.8 |
| Помело |
200
|
76 | 1.5 | 0.1 | 17.2 |
| Омега 3-6-9 [VPLab Nutrition] |
2
|
20 | 0.4 | 2 | 0.2 |
| Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% [Лебедевская Агрофирма] |
185
|
203.5 | 29.6 | 9.3 | 5.6 |
| Итого | 787 | 393 | 39 | 11 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
130
|
36.4 | 2.3 | 0.3 | 6.1 |
| Морковь |
232
|
81.2 | 3 | 0.2 | 16 |
| Лук Красный [Пятерочка] |
77
|
32.3 | 1.1 | 0 | 7 |
| Огурец парниковый |
198
|
21.8 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Перец сладкий красный |
87
|
23.5 | 1.1 | 0.1 | 4.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
240
|
33.6 | 1.4 | 0 | 9.1 |
| Итого | 964 | 228 | 10 | 0 | 46 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Полутвердый "Моцарелла Пицца" [Bonfesto] |
25
|
59.8 | 5 | 4.4 | 0 |
| Итого | 25 | 59 | 5 | 4 | 0 |
| Итого за день | 4288 | 1346 | 95 | 38 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
8000 |
8000 |
Время |
300 |
300 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Наклоны вперед
1 |
Итог |
|
Повторения |
120 |
120 |
Вес снаряда |
5 |
600 |
Качание пресса
1 |
Итог |
|
Время |
||
Повторения |
120 |
120 |
Вес снаряда |
5 |
1200 |
Усилие |
аэробика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Подъём гантелей над головой
1 |
Итог |
|
Повторения |
120 |
120 |
Вес снаряда |
5 |
600 |
Результаты за день
Энергозатраты: 467 ккал
Количество шагов: 8000
Время: 310 мин
Повторения: 360 раз
Тоннаж: 2400 кг
2
Интересные блоги
28-06-2024
Дневник питания за 27.06.2024
Дневник за вчерашний день.
Прошёл девятый день ке...
01-07-2024
Дневник питания за 01.07.2024
Жара. То свет отключали, то интернет. Ела, ела, на...
02-07-2024
Дневник питания за 01.07.2024
Привет всем!
С утра не было воды, света и интерне...
Новые рецепты
Лучшие рационы
