Дневник питания за 22.10.2023

Ну вот решила попробовать вести дневник питания, не знаю насколько меня хватит. Заморочек много с взвешиванием, записыванием 🤯🤯🤯. Интересно все здесь ведут такие дневники или нет?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киноа, приготовленная	120	144	5.3	2.3	22.2
Форель, все виды	145	214.6	30.1	9.6	0
Масло сливочное топленое, 99% жирности	5	44.6	0	5	0
Помидор (томат), парниковый	210	29.4	1.3	0	8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Хлеб из цельного зерна	34	85.7	4.2	1.2	12.5
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Итого	934	667	41	34	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Капуста белокочанная, квашеная	230	52.9	4.1	0.2	6.9
Подсолнечное масло	20	179.8	0	20	0
Итого	650	232	4	20	6

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Меланж	165	259.1	21	19	1.2
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Итого	185	281	23	19	2
Итого за день	1969	1182	68	74	52

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 22.10.2023 15:57

Добрый день! Стараемся вести))) это конечно тяготит, но даёт свои плоды неизменно, удачи Вам)

Катя Файн 22.10.2023 16:13

Я быстро привыкла. За неделю. Полгода вела, сейчас сделала перерыв. Очень информативно было и полезно. Так что смысл в этом есть

Mushkanchik 22.10.2023 20:04

Я то веду, то не веду, но однозначно, че дольше н езаписываю продукты тем больше поддаюсь соблазнам съесть что-то незапланированное или совсем не придерживаться правильного рациона. В результате и рейтинг падает, и кг набираютсь. Поэтому однозначно советую- постарайтесь записывать через не хочу .