Настюшка
17.10.2023 23:34
Дневник питания за 17.10.2023
Всем привет!
Меня зовут Настя и мне 18 лет. И все свои 18 лет я была пухлая и наверно всю свою осознанную жизнь я борюсь с лишним весом. Последнюю ”схватку” я проиграла и на весах прибавилось 10 килограмм. И как бы мне не хотелось думать, что это все стресс от учебы и как только он уйдет , я все скину, правда немного другая.
Штаны в которые я легко могла надеть и которые были относительно свободные сейчас на мне еле застегиваются, а стрелка на весах при всех моих усилиях ни разу за последний год не опускалась ниже 82 килограмм. Что было моей последней каплей? Наверно поход в магазин за джинсами, где вместо привычного 38 я еле натянула 42.
Так что вот я с вами, слежу за своим питанием и надеюсь справится в этот раз)
Меня зовут Настя и мне 18 лет. И все свои 18 лет я была пухлая и наверно всю свою осознанную жизнь я борюсь с лишним весом. Последнюю ”схватку” я проиграла и на весах прибавилось 10 килограмм. И как бы мне не хотелось думать, что это все стресс от учебы и как только он уйдет , я все скину, правда немного другая.
Штаны в которые я легко могла надеть и которые были относительно свободные сейчас на мне еле застегиваются, а стрелка на весах при всех моих усилиях ни разу за последний год не опускалась ниже 82 килограмм. Что было моей последней каплей? Наверно поход в магазин за джинсами, где вместо привычного 38 я еле натянула 42.
Так что вот я с вами, слежу за своим питанием и надеюсь справится в этот раз)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
2
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Бекон, разогретый в микроволновой печи |
2
|
47.6 | 3.9 | 3.4 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.5 | 0.3 | 7.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
10
|
35.6 | 2.5 | 2.7 | 0.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Протеиновые оладья |
50
|
128.5 | 6.5 | 4.7 | 14.5 |
| Итого | 205 | 522 | 27 | 35 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
10
|
41.7 | 0.8 | 1 | 7.4 |
| Сливки взбитые 13% жирности, замороженные |
60
|
134.4 | 1.8 | 7.9 | 14.2 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
10
|
41.7 | 0.8 | 1 | 7.4 |
| Итого | 80 | 217 | 3 | 9 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Виноград |
150
|
108 | 0.9 | 0.9 | 23.1 |
| Итого | 250 | 204 | 2 | 1 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фаст-фуд, начо с сыром |
55
|
188.7 | 2.4 | 11.8 | 17.4 |
| Чай заваренный с сахаром |
350
|
98 | 0.4 | 0 | 24.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Хлеб чиабатта |
60
|
157.2 | 4.6 | 2.3 | 28.7 |
| Колбаса вареная, молочная |
30
|
75.6 | 3.5 | 6.8 | 0.1 |
| Протеиновые оладья |
70
|
179.9 | 9.1 | 6.6 | 20.3 |
| Итого | 645 | 710 | 20 | 27 | 94 |
| Итого за день | 1180 | 1655 | 53 | 73 | 190 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
14
Анастасия
17.10.2023 23:36
Успехов! 💪
Евгений Михайлович
17.10.2023 23:53
В чем заключалась ваша последняя "схватка"? Какими методами боьбы с
весом вы пользовались всю сознательную жизнь? Была ли консультация
эндокринолога?
Настюшка
18.10.2023 00:02
Евгений
Михайлович, всю свою жизнь я ходила на танцы. Тренировки почти
каждый день по 2-3 часа. А потом мы переехали в Германию и танцы
пришлось бросить. И за пол года я набрала 10 килограмм.
Была у эндокринолога, ничего критического нет.
Была у эндокринолога, ничего критического нет.
Евгений Михайлович
18.10.2023 01:56
Настюша,
За последние полгода, что вы набрали вес, вы были у
эндокринолога?
Если считать, что с этим всё не критично, тогда следует: исследовать свой обычный пищевой рацион за последний месяц (приблизительно), на этом сайте сделать это не очень сложно.
Определиться с физической нагрузкой, может завести свой блог на Ютуб, по изучению танцев для людей, которые не хотят заниматься в фитнес-клубах.
Пищевой рацион резко менять не нужно.
Если считать, что с этим всё не критично, тогда следует: исследовать свой обычный пищевой рацион за последний месяц (приблизительно), на этом сайте сделать это не очень сложно.
Определиться с физической нагрузкой, может завести свой блог на Ютуб, по изучению танцев для людей, которые не хотят заниматься в фитнес-клубах.
Пищевой рацион резко менять не нужно.
Georgijs
18.10.2023 04:34
и надеюсь справится в этот раз)
Если собираетесь справиться путём выбора понравившихся советов, то зря. Скорее всего ничего хорошего из такой затеи не получится.
Совет, который вам не понравится: изучите сначала вопрос, про инсулинрезистентность, метаболический синдром и проч.
Если изучать "по гуглу", где так же будете выбирать то, что нравится, то и это будет зря. И результат - соответствующий, то есть ничего хорошего.
Ничего не рекламирую и не продаю. Просто ориентирую на рациональный подход. Вам может не подойти; этим вообще редко кто балуется, особенно молодые девушки. В таком случае просто forget it.
Евгений Михайлович
18.10.2023 04:34
Этель,
руководствуюсь принципом - Не навреди и пытаюсь получить ответ по
определению хорового пения без музыкального сопровождения и слов.
Юджин (кето+ИГ)
18.10.2023 09:27
и наверно всю свою осознанную жизнь я борюсь с лишним весом.
чисто интересно, - сколько лет у Вас осознанная жизнь в 18 лет?
А в целом, если же у Вас такая же жизнь как у Ваших сверстников, с такой же физической активностью как у всех и в то же время окружающие Вас сверстники не толстеют, а Вы толстеете, то для начала стоит пойти к участковому терапевту и пожаловаться на эту тенденцию. Он Вас направит для начала на анализы и по другим специалистам. Может быть всё дело не в питании, а каком-то заболевании, которое ещё предстоит выявить...
Настюшка
18.10.2023 11:23
Юджин
(кето+ИГ), на тех же танцах в окружении девочек как спичек
понимаешь что выглядишь как-то не так. И если лет в 8-9 как у
ребенка просто начинали зарождаться комплексы и я ничего не могла с
этим сделать, то в лет 11 я уже знала что такое калории и как их
считать.
Юджин (кето+ИГ)
18.10.2023 14:08
Настюшка,надо Вам к врачу скорее всего
раз это с детства тянется. Очень много различных нарушений,
приводящих в к лишнему весу...
Алексей
05.11.2023 20:45
добро пожаловать
