Дневник питания за 30.05.2024

Для тех, кто ноет, что не может заниматься спортом, чтобы тратить калории.
Вот смотрите (на приложенное фото). За день потрачено более 1200 ккал, и все на низкоинтенсивном кардио, без напряга, всего за 2 часа в день. Причем, целенаправлено, велосипед - на работу и обратно, шаги - сводить дочь на танцы (без авто), ну и ходьба - просто ходить пока она на занятии (если конечно на улице не шквальные ветер и осадки), а не сидеть среди других родителей, пялясь в телефон (пока ходишь, можно послушать музыку, книгу или подкаст).
Причем - это не спорт, а обычная бытовая нагрузка. Я не призываю набрасываться на такие объемы, а особенно начинать приобщение к физре с БЕГА, знаю по себе - если мне становится дискомфортно во время физкультуры, я чувствую, что недовосстановился или еще что-то неправильное в самочувствии, то бросаю занятие, могу устроить 1-2 дня отдыха, когда снова не потянет двигаться. Только так можно в долгосроке внедрить привычку физкультурить. Особенно важно чувствовать свое тело, когда вы в дефиците калорий, и тут свалиться в перетрен (часто равно зажор) очень легко.