Дневник питания за 20.08.2023

Сегодня воскресенье, и я с удовольствием пригубила немного красного вина с сырами и свежей грушей. Вкусно, чего и вам советую.

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коллаген Натуральный [Good+]	1	19	4.7	0	0.3
Семена льна	20	106.8	3.7	8.4	0.3
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1025	125	8	8	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Пшеничная мука, высшего сорта	100	334	10.8	1.3	69.9
Масло из виноградных косточек	5	44.2	0	5	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой	120	249.6	24.5	16.1	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Итого	880	848	45	35	83

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	78	124.8	1.6	11.4	1.4
Руккола	20	5	0.5	0.1	0.4
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Баррамунди [РИФ]	100	96	23	1.5	0
Редис	40	8	0.5	0	1.4
Перец сладкий красный	20	5.4	0.3	0	1.1
Масло Тыквенное Нерафинированное [Дом Кедра]	10	89.6	0	10	0
Рыбий жир из печени трески	2	18	0	2	0
Вино, столовое, красное	100	85	0.1	0	2.6
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	100	356	24.9	27.4	2.2
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	10	25	2.8	1.5	0
Груша	60	28.2	0.2	0.2	6.2
Огурец парниковый	140	15.4	1	0.1	2.7
Итого	1680	856	54	54	17
Итого за день	3585	1830	108	98	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Olga1959 21.08.2023 06:08

Слюньки потекли

Ирина 21.08.2023 07:26

Вино, сыр с грушей - классика жанра!) 😋

Маргарита 21.08.2023 07:43

Белое сухое даже полезно тем, кто занимается фитнесом, но не каждый день)

Olga Po 24.08.2023 21:06

Маргарита, у нас летом - жара всегда. И уже на протяжении нескольких лет я летом, когда захочется, насыпаю себе половину стакана льда, наливаю белое мускатное вино на 3-6 см и добавлю воду. Получается очень приятный напиток. Рецепт лично мой, посадила на него всех своих гостей и мужа.

Olga Po 24.08.2023 21:17

Утром, к яйцу на сковородку, добавьте спаржу или брокколи или брюссельскую капусту. Это повысит ваши углеводы и добавит клетчатку. Можно купить в замороженном виде, а можно в свежем, но помыть, порезать и заморозить разовые порции. Утром достал из морозилки - на сковороду - за 3 минуты будет готово вместе с вашим яйцом.