@_@

Блог Кулинарная книга База продуктов

@_@

15.10.2013 07:54

Дневник питания и тренировок за 14.10.2013

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
овсяная каша на воде	21	18.5	0.6	0.4	3.2
Чай (сухая заварка)	3	4.2	0.6	0.2	0.1
Вода	300	0	0	0	0
Корица	2	4.9	0.1	0	0.5
фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Итого	327	27.6	1.3	0.5	3.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	111	126.5	22.2	2.2	3.3
Корица	2	4.9	0.1	0	0.5
Итого	113	131.5	22.3	2.2	3.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты натуральные паровые	111	232.9	9.8	21.5	0
Рис, зерно цельное необработанное (Варка без слива)	147	436.4	10.8	3.7	89.7
Горошек зеленый. Консервы	69	27.6	2.1	0.1	4.5
Итого	327	696.9	22.7	25.4	94.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	600	354	17.4	19.2	24
Винегрет	20	26	0.3	2.1	1.6
фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Итого	621	380	17.7	21.3	25.6
Итого за день	1388	1236.9	64	49.5	127.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

Завтрак, ужин Мясная тортилья

Автор Алёна

Яично-кабачковая запеканка на сковороде

Автор Софья Юрьевна

Заливной пирог с рикоттой, шпинатом и яйцами

Автор InnaLandina