@_@
15.10.2013 07:54
Дневник питания и тренировок за 14.10.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| овсяная каша на воде |
21
|
18.5 | 0.6 | 0.4 | 3.2 |
| Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Корица |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 327 | 27.6 | 1.3 | 0.5 | 3.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
111
|
126.5 | 22.2 | 2.2 | 3.3 |
| Корица |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 113 | 131.5 | 22.3 | 2.2 | 3.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты натуральные паровые |
111
|
232.9 | 9.8 | 21.5 | 0 |
| Рис, зерно цельное необработанное (Варка без слива) |
147
|
436.4 | 10.8 | 3.7 | 89.7 |
| Горошек зеленый. Консервы |
69
|
27.6 | 2.1 | 0.1 | 4.5 |
| Итого | 327 | 696.9 | 22.7 | 25.4 | 94.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
600
|
354 | 17.4 | 19.2 | 24 |
| Винегрет |
20
|
26 | 0.3 | 2.1 | 1.6 |
| фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 621 | 380 | 17.7 | 21.3 | 25.6 |
| Итого за день | 1388 | 1236.9 | 64 | 49.5 | 127.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
