Ната
31.03.2024 22:27
Дневник питания за 31.03.2024
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
187
|
188.7 | 7.8 | 2 | 34.7 |
| куриная грудка в овсяной панировке |
107
|
294.8 | 24 | 16.7 | 12.5 |
| творожная запеканка по ГОСТУ |
90
|
137.3 | 15.8 | 4.8 | 7.1 |
| Итого | 384 | 620 | 47 | 23 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Snaqer pistachio&caramel |
1
|
225 | 9 | 17 | 4 |
| Итого | 50 | 225 | 9 | 17 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
150
|
112.5 | 3.2 | 1.2 | 22 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
60
|
104.4 | 4 | 0.7 | 20 |
| салат лёгкое+яйцо+морковь |
100
|
80.5 | 9.8 | 4 | 1.4 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
80
|
177.6 | 14.6 | 8.3 | 11 |
| Итого | 390 | 475 | 31 | 14 | 54 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый батончик bombbar манго банан |
1
|
177 | 20 | 4.3 | 4 |
| Итого | 60 | 177 | 20 | 4 | 4 |
| Итого за день | 884 | 1497 | 108 | 59 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Olga1959
01.04.2024 05:16
Классика
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
01.04.2024 07:41
Наташенька, что-то ты устаешь много.. Но главное, работа есть, и
небо чистое. И ты дома жить можешь с детками рядом. Радуйся этому.
Ната
01.04.2024 08:38
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), спасибо, дорогая! Да, прошедшая неделя была в съёмках, у
детей каникулы, снимали тех, кто раньше не снялся, поэтому было
напряжённо. Но сейчас будет легче! Берегите себя🙏
