Дневник питания и тренировок за 02.09.2014

ну все как обычно. бжу плохо, по калориям норм

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
кофе с молоком и сахаром	220	60.9	1.3	1.8	9.7
Вафли	30	63.3	1.7	2	10.5
Печенье сдобное	62	279.6	4	10.4	42.5
Итого	512	403.8	6.9	14.1	62.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с сахаром	170	47.6	0.2	0	11.9
бутерброд с маслом и колбасой	20	55.5	1.2	3.5	0.2
Печенье сдобное	29	130.8	1.9	4.9	19.9
Вафли	15	31.6	0.8	1	5.2
Итого	234	265.5	4.1	9.4	37.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре	120	98	2.5	5.5	10.2
нерка с подливой	140	139.9	10.8	9.8	2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	460	237.9	13.3	15.3	12.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чай зеленый	170	6.8	0	0	0
Печенье сдобное	58	261.6	3.7	9.7	39.7
Вафли	15	31.6	0.8	1	5.2
Итого	243	300	4.5	10.7	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
нерка с подливой	70	69.9	5.4	4.9	1
Картофельное пюре	90	73.5	1.9	4.1	7.7
кофе с сахаром	200	47	0.4	1	8.8
Вафли	30	63.3	1.7	2	10.5
киндер кокос	30	141.9	1.8	11.6	9.8
Итого	420	395.6	11.2	23.5	37.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2069	1602.9	40	73.1	194.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катя 02.09.2014 16:58

Первая мысль: "Что-что она там бжет?" Хихикаю

Но у меня так же. Только у меня углеводов маловато. Все больше прихожу к мысли, что надо меньше есть мяса и налегать на молочку и травку. Но коли так, откуда энергию взять на спорт???