Результат 11 месяца. Решил приостановить похудение и дефицит калорий.

Решил остановиться на 79кг. Ну и может даже набрать несколько кило но не жира а мышц, Последние 2 недели загрузился креатином и начал пить HMB. Калории поднял до 2600+ и увеличил протеин до 150 г в день. Начал заниматься на качалкe и дома каждый день но пока понемногу. Средуха по шагам 10 км в день. Начвл бегать пока по 1-2 км за забег. Но бегается легко. Алкоголь все ещё присутствует (3 раза за месяц) но стараюсь не перебаршивать. Рационы 90% с увеличением калорий без проблем. Протеиновые коктейли добавил в рацион, трудно 150 г из еды набрать. Ходил в поход 12 км пару дней назад. Всем тёплой весны, достичь поставленных целей.