Доброе утро и бодрого начала недели!
Хвастаюсь вчерашней "прогулкой"! Так сильно меня мотивировала съеденная вечером шоколадка (не сдержалась), что я прошла пешком от м. Славянский бульвар до м. Строгино. А там километров двенадцать-то точно будет! Наушники в уши, как раз скачала новую книжку. И в быстром темпе!
Слушала Лю Цысиня "Удержать небо". Обожаю научную фантастику! Хотя "Час быка" Ефремова всё ещё ничего не переплюнуло, "Удержать небо" очень и очень достойный сборник. Буду дальше знакомиться с китайским сайфаем!

Сладости: перетерпеть или поддаться искушению?
А ведь все так чудесно начиналось! Сделала себе чудесный полезный обед, посчитала прекрасно сбалансированное меню! И как назло под вечер опять наелась сладостей. Попыталась исправить ситуацию физической активностью (ходьба в среднем темпе три часа по городу), вроде бы получилось. На весах не плюс, но и не минус.
Второй день не справляюсь с нормой, особенно по углеводам. Буду надеяться, что дело в особенностях женской физиологии) и что скоро это пройдет!

С днём срыва!
Не то, чтобы это было ожидаемо. Я знала, что срывы бывают у всех, но была уверена, что справлюсь. И вот настал тот самый момент. Норма углеводов превышена почти вдвое!
Вечером собрались в кино на свидание. Все шло чудесно, разве что кинотеатр был возле фудкорта в торговом центре. Пока ждали фильм, я себе убедительно твердила, что на сегодня норма калорий и углеводов уже закрыта. Но перед самым входом в зал обнаружился ларек со сладостями, и я не удержалась, купила пачку маршмеллоу на 150гр. Как помутнение какое-то, честное слово!
Ну и на весах утром +100гр, ожидаемо. Чтож, видимо, это было каким-то образом необходимо моему организму. Теперь главное не опускать руки, ведь уже большая работа была проделана. Глупо было бы потерять весь прогресс из-за одной пачки маршмеллоу)

Пятый день, и да - это победа! Все полосочки зелёные, кроме воды, но ее я просто под вечер внести забыла. Отличный рацион, и это с моим любимым майонезом! С четырьмя (!!!) дольками шоколада Киндер!
Я в восторге.
Много писать не буду - не могу! Руки после после спортзала не перенапрягаю, а то передняя мышца немного побаливает)

Доброе утро!
У меня сегодня по-своему знаменательный день, впервые иду в спортзал. Понимаю, что на одном питании далеко не уедешь, нужно заниматься спортом. Но дело в том, что я никогда в жизни не сталкивалась даже с физкультурой! В школе вместо физры ходила на доп.занятия, потому что была скорее умница, чем красавица, и нужно было честь школы защищать на олимпиадах. В вузе у нас физры тоже нет, мы такие единственные в России, прорывные! Я даже в секции никакие никогда не ходила.
Волнуюсь немного. Все говорят, что после пробежки/трени чувствуют себя физически уставшими, но морально испытывают подъем. Уверена, это значит, что сегодня я открою в себе новый источник сил для достижения моей цели!

Ура, сегодня почти идеальное меню! Четыре дня мне потребовалось, чтобы концепцию "сначала думай, потом делай" применить к питанию - и получилось! Действительно, очень помогает в начале вбить продукт, узнать его кбжу, а потом только есть. Да, для меня это открытие! С таким подходом получилось даже немного сладенького впихнуть в ужин, представляете? Неделю назад, когда я только решалась на похудение, даже представить такого не могла. Плюс один в копилку полезных привычек)
Отдельно хочу отметить, насколько мне помогает сообщество. Чтение чужих заметок, комментарии с подсказками. Какая вежливая и поддерживающая атмосфера! Я рада, что мой путь сброса веса не ассоциируется с голодом и мучениями, как это принято в культуре. Я рада, что наткнулась на это место)

Доброе утро всем, кто на кефире! Да и остальным тоже доброе утро)))
Открытие дня - консервированный тунец!
Для меня действительно новость, что консервы могут быть полезными, раньше консервация ассоциировалась только с крайним случаем необходимости. Из разряда: консервы идут в ход, если вы сидите с подземном бункере или едете в поезде трое суток) Второе открытие: огурец и помидор - плохие источники клетчатки! Это как так?! Откуда тогда вообще получать клетчатку, если не из самых банальных овощей?
Да, показатели пока не блестящие, но с парой полосочек я управилась💪 я так рада! Значит, сегодня попробую "озеленить" ещё и белки, к выходным разберусь с жирами. Кто бы мог подумать, что питание - это целая наука! Ощущаю приятное чувство нетерпения, погружаясь в новый неизведанный мир нутрициологии!

Разбавлю ленту прекрасных рационов своим! Мда... Гордиться нечем. Но и не повод опускать руки!
Наверно, вчера все пошло "не так" из-за Макдональдса. Но после пар так сильно хотелось есть! Я думаю, все дело в Тик-Токе. Слишком аппетитные видео сборки тортов, создания красивых сладостей или демонстрация заморской еды (азиатский фастфуд выглядит невероятно). Сидишь, листаешь на скучной паре, и мозг сам программируется на калории! Ахаха)
Значит, сносим Тик-Ток! Как раз лето наступило, буду гулять в соседнем парке, вместо того чтобы листать соцсети. Ошибки - это неотъемлемая часть пути, важно осознать их и предотвратить в будущем, а не отчаиваться!

Доброе утро всем, кто читает эти строки! Только открываю для себя сей замечательный сайт. Планы большие: надеюсь, он станет полезным инструментом для формирования правильных пищевых привычек.

Я с детства была кругленькой! Проблемой это стало относительно недавно, когда стресс от учебы наложился на ухаживания молодого человека, и походы в кафе и рестораны оказались более частыми, чем прогулки по парку! Я бы не придавала этому особого значения, если бы показатели ИМТ не превысили 30. Само слово "ожирение" меня пугает, потому что всю жизнь я слышу о вреде лишнего веса, и его влиянии на здоровье.

Рацион пока не блестящий, но мы работаем над этим! Я только учусь распознавать калорийность и содержательную наполненность продуктов. Отдельное спасибо всем, кто дочитал мой пост! Может быть, кому-то откликнется и моя история...