Дневник питания за 09.06.2023

Пятый день, и да - это победа! Все полосочки зелёные, кроме воды, но ее я просто под вечер внести забыла. Отличный рацион, и это с моим любимым майонезом! С четырьмя (!!!) дольками шоколада Киндер!
Я в восторге.
Много писать не буду - не могу! Руки после после спортзала не перенапрягаю, а то передняя мышца немного побаливает)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	100	101	3	3.4	14.6
Шпинат	25	5.8	0.7	0.1	0.5
Огурец грунтовый	180	25.2	1.4	0.2	4.5
Итого	705	132	5	3	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица, зерно (Варка)	200	542.8	45.6	2.9	83.3
Кальмар в Рассоле [Два Капитана]	140	56	11.2	1.4	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	70	111.1	9	8.1	0.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	35	220.2	1	23.5	1.3
Шоколад [Киндер]	4	284	4.4	17.6	26.8
Вода Минеральная Ессентуки 4 [Вимм-Билль-Данн (ВБД)]	450	0	0	0	0
Итого	947	1214	71	53	111

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	75	30.7	0.6	0.3	5.6
Сыр Тильзитер [Сармич]	50	170	13	13	0
Жвачка Bubblemint [Orbit]	2	2.8	0	0	1.2
Итого	127	203	13	13	6
Итого за день	2479	1549	89	70	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ая О. 10.06.2023 12:09

Ого , вот это уровень , даже клетчатка зеленая, а замечали ли Вы какую-то связь между зелеными полосками и снижением веса ?)

Альбина 10.06.2023 15:20

Ая О., спасибо! Ну, связи пока заметить не могу, у меня первый день полосочки зеленые) Точно работает уменьшение калорий, ем на 1400-1500, теряю в день 100-200гр. Может быть, это только поначалу так! Но мне очень нравится!