Альбина
13.06.2023 09:58
Дневник питания за 12.06.2023
Доброе утро и бодрого начала недели!
Хвастаюсь вчерашней "прогулкой"! Так сильно меня мотивировала съеденная вечером шоколадка (не сдержалась), что я прошла пешком от м. Славянский бульвар до м. Строгино. А там километров двенадцать-то точно будет! Наушники в уши, как раз скачала новую книжку. И в быстром темпе!
Слушала Лю Цысиня "Удержать небо". Обожаю научную фантастику! Хотя "Час быка" Ефремова всё ещё ничего не переплюнуло, "Удержать небо" очень и очень достойный сборник. Буду дальше знакомиться с китайским сайфаем!
Хвастаюсь вчерашней "прогулкой"! Так сильно меня мотивировала съеденная вечером шоколадка (не сдержалась), что я прошла пешком от м. Славянский бульвар до м. Строгино. А там километров двенадцать-то точно будет! Наушники в уши, как раз скачала новую книжку. И в быстром темпе!
Слушала Лю Цысиня "Удержать небо". Обожаю научную фантастику! Хотя "Час быка" Ефремова всё ещё ничего не переплюнуло, "Удержать небо" очень и очень достойный сборник. Буду дальше знакомиться с китайским сайфаем!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные отруби |
60
|
147.6 | 10.4 | 4.2 | 30.5 |
| Кефир 1% жирности |
150
|
60 | 4.5 | 1.5 | 6 |
| Сироп из Фиников [ВкусВилл] |
30
|
87.6 | 0.3 | 0.1 | 21.4 |
| Манго |
300
|
180 | 2.5 | 1.1 | 40.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 840 | 475 | 17 | 6 | 98 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Булочки для Сэндвичей "Фитнес" [Хлебзавод 28] |
25
|
77.5 | 2.8 | 2.3 | 11.3 |
| Шоколадная Паста [Нутелла] |
40
|
216.1 | 2.4 | 12.5 | 22.9 |
| Итого | 315 | 293 | 5 | 14 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриное филе запеченное в сметанном соусе |
250
|
361 | 57.5 | 12.8 | 4 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
200
|
44 | 3.4 | 0.4 | 6.8 |
| Булочки для Сэндвичей "Фитнес" [Хлебзавод 28] |
50
|
155 | 5.5 | 4.5 | 22.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
40
|
251.6 | 1.1 | 26.8 | 1.5 |
| Итого | 1040 | 811 | 67 | 44 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад Альпийское Молоко [Ritter Sport] |
75
|
410.3 | 6 | 24 | 40.5 |
| Итого | 575 | 410 | 6 | 24 | 40 |
| Итого за день | 3020 | 1990 | 96 | 90 | 207 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
