Дневник питания за 05.06.2023

Разбавлю ленту прекрасных рационов своим! Мда... Гордиться нечем. Но и не повод опускать руки!
Наверно, вчера все пошло "не так" из-за Макдональдса. Но после пар так сильно хотелось есть! Я думаю, все дело в Тик-Токе. Слишком аппетитные видео сборки тортов, создания красивых сладостей или демонстрация заморской еды (азиатский фастфуд выглядит невероятно). Сидишь, листаешь на скучной паре, и мозг сам программируется на калории! Ахаха)
Значит, сносим Тик-Ток! Как раз лето наступило, буду гулять в соседнем парке, вместо того чтобы листать соцсети. Ошибки - это неотъемлемая часть пути, важно осознать их и предотвратить в будущем, а не отчаиваться!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша, по 1-280	200	218	5.2	8.2	31
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Варенье из сливы	75	216	0.3	0.2	55.7
Вода	300	0	0	0	0
Итого	875	554	14	11	98

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жвачка [Орбит]	1	0	0	0	0.1
Итого	1	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
McDONALD'S, "BIG MAC"	210	539.7	24.8	31.4	38.8
Креветки в Кляре [Макдоналдс]	1	267	12.5	13.5	22.9
Вода Негазированная [Святой Источник]	500	0	0	0	0
Итого	758	806	37	44	61

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	469	447.3	101.8	3.7	1.9
Сливки 20% жирности, пастеризованные	20	41.4	0.5	4	0.8
Шоколад [Киндер]	3	213	3.3	13.2	20.1
Итого	528	701	105	20	22
Итого за день	2162	2062	157	77	183