Дневник питания за 07.06.2023

Сегодня у меня день добора Хрома )
Всегда ли вы его добираете? Может здесь есть те, кто пьет пиколинат хрома в добавках - как самочувствие, какие результаты? Поделитесь, пожалуйста!

Я вот переехала в МЗР 10 дней назад и вдруг поняла, что за это время ни разу его так и не добрала из продуктов. Вероятно и раньше не добирала.
В общем, сегодня планово пообедаю рыбкой, а дальше буду думать по поводу пиколината

Норма воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	550	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	1	75.9	6.4	5.5	0.4
Масло ГХИ [Зеленая Линия]	10	88.6	0	9.8	0.1
Сыр Голландский [Брест-Литовск]	26	86.3	6.8	6.6	0
Колбаса Вареная [ВкусВилл]	32	81.3	4.2	7	0.3
Масло сливочное 82,5%	7	52.4	0	5.8	0.1
Оливки зеленые без косточки	65	91	0.6	7.2	0
Цикорий + Гхи + МСТ	1	106.4	0.2	9.9	3.4
Черешня	33	17.2	0.4	0.1	3.5
Omega-3 300 mg	5	44.2	1	5	0.5
Витамин В9 \| Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Kelp 500 мкг [Fitness Formula]	1	40	0	0	0
Итого	439	683	19	56	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окунь морской (сибас) (Жарка)	200	189.3	33.9	5.9	0
Авокадо	70	112	1.4	10.3	1.3
Масло Кокосовое [Delicato и др. раф.]	10	89.9	0	10	0
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве	30	97.2	4.6	8.6	0
Калия Оротат \| Оротовая кислота	2	0	0	0	0
Витамин D-3 (2000 ME или 50 мкг) "NOW Foods"	1	0	0	0	0
Итого	312	488	39	34	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Эубиотический йогурт (псил, кк, чиа)	1	216.8	10.9	12.5	5.4
Protein \| Изолят сывороточного белка	7	26.7	6.3	0.1	0.2
Морской Магний \| Aquamin Mg 125 мг [Органика]	1	0	0	0	0.1
Итого	97	243	17	12	5
Итого за день	1399	1415	76	104	15

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Elena// 07.06.2023 11:48

Странно. Он добирается без проблем, особо не заморачивалась с ним. Навскидку сделала скрин из рациона своего. А я не могу отнести себя к продвинутым составителям рационов. Так, приглядываюсь пока только к тому, чем опытные закрывают рацион 😉
Может, у Вас тоже набирается по факту?
Вы проверяли- все ли вносимые продукты имеют расписанный состав?

Продуктовый адвокат 07.06.2023 11:56

Elena//, Аналогично. Тоже один из самых легкодобираемых элементов.

Marlin_23 (Кето при СЖ) 07.06.2023 12:02

Elena//, Женя, ага, поняла ) курага, клубника, овсянка.. только я на жировом протоколе в пороге углеводов до 20 гр в день ((
клубники максимум 35 гр вписывается (1-3 ягодки), курага вообще никак

Ирина 07.06.2023 12:11

Marlin_23 (Кето при СЖ), не только углеводами, у меня вполне себе белками и жирами тоже нормально набирается. Вот скрин за месяц - аж 200 с лишним процентов, причем вообще на него внимания не обращала, всегдна набирался.