Сергей Коканов
15.07.2023 17:51
Дневник питания за 15.07.2023
После вчерашней 9 км. пробежки всё тело болит но это того стоило
как ни как ещё скинул 500 гр. Сегодня Ем одни салаты и ягоды и
работа и ещё раз работа у себя в огороде. 🤦♂️🤦♂️🤦♂️
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат помидоры лук майонез |
300
|
182.4 | 3.9 | 11.7 | 14.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 600 | 240 | 7 | 14 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 900 | 64 | 3 | 2 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат помидоры лук майонез |
300
|
182.4 | 3.9 | 11.7 | 14.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Крыжовник |
100
|
45 | 0.7 | 0.2 | 9.1 |
| Вишня |
100
|
52 | 0.8 | 0.2 | 10.6 |
| Смородина красная |
100
|
43 | 0.6 | 0.2 | 7.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 380 | 9 | 14 | 47 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные сердечки запеченные |
300
|
314.7 | 21 | 17.7 | 16.8 |
| 5 Запеченная картошка с овощами в рукаве |
300
|
245.7 | 6.3 | 4.8 | 44.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Итого | 800 | 668 | 33 | 27 | 71 |
| Итого за день | 3800 | 1353 | 52 | 59 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Ирина Макс
15.07.2023 17:58
Молодец!
Елена
15.07.2023 19:58
А куриные сердечки 300гр к салатам или годам относятся🤣Ага, я язва🙃
Продуктовый адвокат
15.07.2023 20:17
Елена,
Картохель забыли и молоко.))
Сергей Коканов
15.07.2023 22:24
Сергей Коканов
15.07.2023 22:26
А вот и картохель🤣🤣🤣
Лучшие рационы
2024-06-01
Калорийность: 1502 кКал
2024-06-01
Калорийность: 1688 кКал
2024-06-01
Калорийность: 2036 кКал
Интересные блоги
30-05-2024
30.05.2024
День 13/30
Сегодня питание в столовке, поэтому бе...
28-05-2024
Дневник тренировок за 28.05.2024
Пора себе признаться, я не могу похудеть тк люблю ...
24-05-2024
Дневник питания за 23.05.2024
Привет всем!
Такой был красивый дневник до прихода...
Новые рецепты
