Дневник питания за 08.08.2024

День как день.

Завтрак: яичница с помидорами, зеленью и сосиской, кофе с молоком.
Обед: пельмени со сметаной.
Ужин: жареные кабачки.

С кабачков я конечно не особо была сытая вечером... :crazy::crazy::crazy:

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	330	0	0	0	0
Итого	330	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	95	144.2	12.1	10.4	0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	135	60.8	4.1	2	6.5
Сахар песок	18	71.8	0	0	18
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Руккола	12	3	0.3	0.1	0.2
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Сосиски, молочные	50	130.5	5.5	12	0.2
Шпинат	12	2.8	0.3	0	0.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	45	90.4	3.1	0.6	17.9
Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	18	54	3.6	4.4	0.1
Итого	1044	618	29	34	46

Витамины

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Vitamin D-3, 5,000 IU, Now Foods	0.1	0	0	0	0
Ламинария в таблетках	1	0	0	0	0
Витамин B9 (фолиевая кислота) 1шт 500мкг	1	0	0	0	0
Итого	2	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170	333	729.3	33	46.3	45
Сметана 20% жирности	90	185.4	2.3	18	3.1
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином	330	0	0	0	0.3
Итого	753	914	35	64	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	120	54	1.1	0.1	11.4
Хлебцы ржаные тонкие	13	42	1.6	0.4	8.1
Картофельные чипсы, с солью, с пониж. содерж. жира, 20.8%	25	121.8	1.8	5.2	15.4
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином	150	0	0	0	0.2
Итого	308	217	4	5	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок (Жарка)	220	45.4	1.2	0.6	8.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Соль поваренная пищевая	0.1	0	0	0	0
Чеснок, порошок	0.1	0.3	0	0	0.1
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином	250	0	0	0	0.3
Итого	515	236	10	17	8
Итого за день	3202	1987	80	121	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Тамагочи 11.08.2024 17:39

а еще они слишком жЫрненькие

Светик_015 11.08.2024 18:21

а разве это не баклажаны (синенькие)?

Тамагочи 12.08.2024 08:15

Светик_015,
не... это кабачки обыкновенные зелененькие)) типа цукини, снаружи темная кожура
возможно это искажение цвета на фото, экране или при загрузке

Светик_015 12.08.2024 08:17