Дневник питания за 06.03.2024

Всем доброго времени суток!
Готовить времени нету.....да и на работе хватает этой готовки 😔поэтому получается в основном ем то что продается в магазинах,и рейтинг мой желает лучшего😒что то я последнее время прям начала смотреть за этим,но исправить того что есть я не могу(((
Всем хорошего вечера и доброй ночи!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кашка Минутка с Вишней [Кунцево]	37	129.5	3.3	1.7	25.2
СЫР ТВОРОЖНЫЙ "ВИОЛЕТТА" СЛИВОЧНЫЙ	31	80.6	2.2	7.6	0.7
Икра горбуши зернистая, соленая	40	92	12.2	4.6	0.4
Скумбрия и горбуша рубленная	42	88.2	3.6	7.1	2.5
Вафельный хлеб льняной	7	24.2	1.1	0.3	4.4
Напиток кофейный CAPPUCCINO	240	108	2.4	0	24
Итого	397	522	24	21	57

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	195	146.3	4.1	1.6	28.7
Котлеты рыбные "четверг" из трески с брокколи	150	270	19.5	10.5	25.5
морковь по корейски	85	95.1	1	7.7	6
Свекла, вареная	85	37.4	1.4	0.2	6.8
Чеснок	1	1.5	0.1	0	0.3
Итого	516	550	26	19	67

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окорочка Куриные Гриль [Перекресток]	191	338.1	39.9	19.9	0
Кабачок	148	35.5	0.9	0.4	6.8
Помидор (томат), парниковый	133	18.6	0.8	0	5.1
Перец сладкий желтый	72	19.4	0.7	0.2	3.9
Сладкая Кукуруза Вареная в Вакууме [Excellent]	46	59.8	1.8	1.4	10.1
Итого	590	471	44	21	25
Итого за день	3003	1544	95	63	150