Ripley
22.06.2014 13:24

Дневник питания и тренировок за 22.06.2014

Сегодня, прям, всё прилично) А завтра у меня день рождения - и даже не знаю, чем себя порадовать, - ударной тренировкой или вкусной шоколадкой .......или лучше пойти новые туфли купить?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша утренняя, полезная
223
306.2 10.9 4 58.2
Минералка плюс вода
2060
0 0 0 0
Грецкий орех
6
39.4 1 3.6 0.7
Макадамия, орех
7
50.3 0.6 5.3 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеин Whey Gold Standard
1
120 24 0 3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фарш жареный 29,07
108
192.7 26.8 8.4 2.5
Помидор (томат), грунтовый
140
33.6 1.5 0.3 5.3
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Сметана 10% жирности
30
35.7 0.8 3 1.2
Персик
200
90 1.8 0.2 19
Перга
17
33.3 4.9 0.6 2.2
Морковь
20
7 0.3 0 1.4
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники 28.07
80
107.1 12.3 2.6 10.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожок тема
100
109 7.9 4.2 9.8
Кунжут
3
17 0.6 1.5 0.4
Семена льна
3
16 0.5 1.3 0
Хумус
50
179.1 6.9 10.1 14.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
130
14.3 0.9 0.1 2.5
Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару
100
206 22.1 12.4 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
я за тренировку и туфли))))  шоколад пусть жирухи лопают
Ripley 22.06.2014 13:39
Горицвет Весенний написал:
я за тренировку и туфли
я тоже к этому варианту склоняюсь)
Ripley 22.06.2014 13:43
Полина Индюкова,  можно и так))
Полина Индюкова,  потому  ЗОЖ  главнее всего))) а от шоколада только вред один... вот меня угостили  вчера, а  сегодня я  пол утра обнимала унитаз))) это смешно до  слез я вам скажу) а потому, потому что организм за пол года отвык от химии. а вот спорт и туфли... это ДАААААААААААААААААААААААААААААА))) красивые , умопомрачительные ножки  заслуживают обновки)))
Сияна 22.06.2014 13:55
Нужно позволить себе всё.
Ripley 22.06.2014 13:57
Горицвет Весенний,  
Полина Индюкова написал:
что за шоколаду вы наелись до такого состояния?
да, вот мне тоже интересно, - как можно так объесться шоколада, чтобы было плохо на следующий день?...
Ripley,  не поверите ! шоколад обычный черный) грамм 30. ну и вкусный был гад) а организму не понравилось) ))))
Ripley 22.06.2014 14:09
Горицвет Весенний,  ну вы там уж договоритесь в следующий раз с организмом, а то вам нравится, а ему нет - непорядок!)))
Ripley,  ну вот, и я о том ) не все полезно, что в рот полезло) а тренировка  и туфли да) жду фото  красивых ножек в не менее красивых туфельках ;Р
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты