Дневник питания и тренировок за 17.05.2014

Углеводный зажор(( белки в пролете... и пусть мне будет хуже, зато углеводы чертовски вкусные))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша утренняя, полезная	223	306.2	10.9	4	58.2
Минералка плюс вода	2060	0	0	0	0
Грейпфрутовый сок, розовый, необработанный	170	66.3	0.9	0.2	15.6
Лимонный сок, необработанный	20	4.4	0.1	0	1.3
Мандариновый сок, необработанный	60	25.8	0.3	0.1	5.9
Итого	2533	402.7	12.1	4.4	81.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники 28.07	120	160.7	18.5	4	16.2
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Итого	180	217	18.8	4.2	29.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин Metapure	1	110	24.7	1	1.5
Итого	1	110	24.7	1	1.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нерка, горячего копчения (Аляска)	120	169.2	29.4	5.7	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	30	59.1	1.8	0.4	12
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Клубника	500	205	4	2	37.5
Итого	657	485.7	35.3	13.8	49.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	200	104	2.2	0.8	21.2
Абрикосы	120	52.8	1.1	0.1	10.8
Итого	320	156.8	3.3	0.9	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	6	32	1.1	2.5	0.1
Творог Савушкин	130	41.6	9.1	0.7	1.3
Морковный сок	90	50.4	1	0.1	11.3
Сельдерей	150	19.5	1.4	0.2	3.2
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Энергетический напиток, RED BULL (Ред булл), с доб кофеина, витаминами: PP, B5, B6 и B12	150	64.5	0.7	0	15.3
Итого	776	272.5	16.4	6.7	36.3
Итого за день	4467	1610.9	109.2	31.1	224.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна Чудакова 17.05.2014 17:49

Да, кстати, вот почему иногда наступает именно углеводный зажор и таак хочется схомячить вредные булки, печенье, кексы и т.д.?????

Ripley 17.05.2014 17:50

Татьяна Чудакова написал:
именно углеводный зажор

Неправильное пищевое поведение?))

Татьяна Чудакова 17.05.2014 17:53

Ripley, и в чем оно? потому как совсем недавно был такой срывчик,.

Ripley 17.05.2014 18:03

Татьяна Чудакова написал:
и в чем оно?

Тут где-то med-ved, ссылку давал на доступную пониманию статью на эту тему, не могу найти, почитайте "хроники пикирующего светлячка" - очень познавательно)

Ripley 17.05.2014 18:17

Екатерина написал:
лучше ягодки и сырнички, чем печенье и конфеты,

ну в общем, конечно лучше, в ягодах ведь еще и витамины, хотя менее углеводистыми они от этого не становятся к сожалению(

Татьяна Чудакова 17.05.2014 18:20

Ripley, хорошо, спасибо.

Ripley 17.05.2014 21:54

Екатерина написал:
а печенья и конфет тоже хочется...

Гы! А вы попробуйте килограммчик клубники заточить или там черешни с абрикосами - вам никаких конфет уже не захочется))) Меня вон раздуло, хожу как арбуз такая большааааая и круглая Широкая улыбка