Sandra Kordo
23.05.2023 03:59

Дневник питания за 22.05.2023

Вот, сегодня мне прямо нравится, как получилось. Белки норм, дефицит по жирам и углеводам, при этом омеги набраны. А уж клетчатка - моя самая больная часть многие годы. Основные витамины тоже набраны. Да, пока без добавок не обхожусь, но "Солдат столько брюквы не съест"(с). В смысле, едой никак все не наберу.

Ночь

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай черный без сахара
400
14.8 2 0.4 0.8
Чай черный без сахара
400
14.8 2 0.4 0.8
Сукралоза с Инулином [Milford]
6
1.2 0 0 0.2
Сукралоза с Инулином [Milford]
6
1.2 0 0 0.2
Лимон
20
6.8 0.2 0 0.6
Лимон
20
6.8 0.2 0 0.6

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Льняное масло холодного отжима
2.2
19.4 0 2.2 0
Масло Зародышей Пшеницы [Житница Здоровья]
2.2
20.4 0 2.2 0
Подсолнечное масло
6.1
54.8 0 6.1 0
Whey Protein Concentrate 80%
30
119.4 22.9 2.4 2.3
Вода, бутилированная, в общем
450
0 0 0 0
Яблоко Медовый Хруст [Ашан]
125
63.8 0.5 0.4 18.8
Творог 5% жирности (Рузский)
100
121 16 5 3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Порошок из плодов баобаба (Africa Natural}
50
125 1.7 0.2 17.6
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Форель, все виды, приготовленная на жару
140
266 37.3 11.9 0
Бальзамический соус классический
5
11.6 0.1 0 2.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Whey Protein Concentrate 80%
30
119.4 22.9 2.4 2.3
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0
Roots HR
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Sandra Kordo 23.05.2023 04:01
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги