Ирина
27.02.2025 14:04
Забыла с утра сварить яйцо, так и прошел день без него)
Потом забыла купить мандарины, которые так же были запланированы, ну и их пришлось убрать с рациона.
По итогу, ни жиров, ни углеводов, ни дневной калорийности не добрала, а ощущение, что обожралась, как тузик)
Если не добавлять промышленные углеводы, то весь день приходится много кушать :D

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Синефрин до Завтрака и обеда
2
0 0 0 0
Йохимбин до завтрака и обеда
2
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
240
2.4 0.3 0 0
Льняное масло холодного отжима
5
44.2 0 5 0
EAA9 незаменимые аминокислоты
6
0 0 0 0
Креатин моногидрат
5
0 0 0 0
Белковый рулет с ананасом
56
81.3 11.3 3.3 1.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
70
37.8 2 1.8 3.4
Овсяные хлопья "геркулес"
60
211.2 7.4 3.7 37.1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
54 2.9 2.5 4.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, вырезка
130
184.6 25.2 9.2 0
Кукурузная крупа
50
164 4.2 0.6 35.5
Шпинат сушёный
5
14.4 1.8 0.2 1.3
Синефрин до Завтрака и обеда
2
0 0 0 0
Йохимбин до завтрака и обеда
1
0 0 0 0
EAA9 незаменимые аминокислоты
6
0 0 0 0
Огурец парниковый
120
13.2 0.8 0.1 2.3
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Капуста белокочанная
150
42 2.7 0.3 7.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
100
113 23.6 1.9 0.4
Хлебные сухарики, хлеб приготовленный из сухой смеси
50
97.5 1.4 6 9
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5
EAA9 незаменимые аминокислоты
6
0 0 0 0
Картофель
200
154 4 0.8 32.6
Банан
120
115.2 1.8 0.6 25.2
Желатин пищевой
15
53.3 13.1 0.1 0.1
Помидор (томат), парниковый
120
16.8 0.7 0 4.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
34
119 8.9 9 0
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Ржаные отруби
30
34.3 3.7 1 2.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Ирина
22.02.2025 10:57
Глаз алмаз) 
Уже настолько привычка всё взвешивать вьелась в подкорку, что на глаз понимаю примерный вес) Отрезаю сыр от целого куска именно столько , сколько нужно. В магазине выбираю яблоко ровно на 150гр, а веточку винограда на 200 гр и ни каплей больше) Забавный навык)

Сегодня углеводный день, впихнулось прям много всего, овсянка с утра, тушеная с мясом капуста в обед, вечером гречка с минтаем, пришлось специально добавлять сухофрукты к овсянке с утра, сделать дневной перекус из фруктов)
На десерт сегодня был белковый рулет с начинкой из обезжиренного творога с ананасом, очень вкусно, очень много влезло в КБЖУ) весь рулет был на 400гр, из них 250 я схомячила) остатки отдала мужу, чтобы не было соблазна доесть его полностью):D

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чернослив (слива сушеная)
20
51.2 0.5 0.1 11.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2
Миндаль
20
121.8 3.7 10.7 2.6
Тыквенные семечки, сушеные
20
111.8 6 9.8 0.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
70
37.8 2 1.8 3.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
240
2.4 0.3 0 0
Льняное масло холодного отжима
5
44.2 0 5 0
Овсяные хлопья "геркулес"
60
211.2 7.4 3.7 37.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Синефрин до Завтрака и обеда
2
0 0 0 0
Йохимбин до завтрака и обеда
1
0 0 0 0
EAA9 незаменимые аминокислоты
6
0 0 0 0
Креатин моногидрат
5
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
100
113 23.6 1.9 0.4
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Помидор (томат), парниковый
121
16.9 0.7 0 4.6
Огурец парниковый
187
20.6 1.3 0.2 3.6
Лук репчатый
22
9 0.3 0 1.8
Синефрин до Завтрака и обеда
2
0 0 0 0
Йохимбин до завтрака и обеда
1
0 0 0 0
EAA9 незаменимые аминокислоты
6
0 0 0 0
Белковый рулет с ананасом
250
355.5 44.5 12.8 15
Капуста белокочанная
150
42 2.7 0.3 7.1
Морковь
55
19.3 0.7 0.1 3.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко Голден
150
85.5 0.4 0.2 16.8
Мандарин
150
57 1.2 0.3 11.3
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)
200
138 1.4 0.3 34.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай
70
50.4 11.1 0.6 0
Гречневая крупа ядрица
60
184.8 7.6 2 34.3
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
70 5.3 5.3 0
EAA9 незаменимые аминокислоты
6
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 3
Ирина
19.02.2025 19:07
Просто красиво!
Просто везде зелёные полосочки!
Делай вот так каждый день и жир уйдёт)) 😄
Ну, можно ещё погулять, ради пущего эффекта, например, 20к шагов, как я сегодня!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Синефрин до Завтрака и обеда
2
0 0 0 0
Йохимбин до завтрака и обеда
1
0 0 0 0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
205
225.5 45.1 1.2 6.8
Сметана 15% жирности
50
81 1.3 7.5 1.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
70
37.8 2 1.8 3.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
240
2.4 0.3 0 0
Льняное масло холодного отжима
5
44.2 0 5 0
Шпинат сушёный
5
14.4 1.8 0.2 1.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
25
87.5 6.6 6.7 0
EAA9 незаменимые аминокислоты
6
0 0 0 0
Креатин моногидрат
5
0 0 0 0
Яйцо куриное
2
188.4 15.2 13.8 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Синефрин до Завтрака и обеда
2
0 0 0 0
Йохимбин до завтрака и обеда
1
0 0 0 0
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Помидор (томат), парниковый
97
13.6 0.6 0 3.7
Огурец парниковый
97
10.7 0.7 0.1 1.8
Хлебец Ржаной
13
43.6 1.4 0.4 8.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Свинина, вырезка
88
125 17.1 6.2 0
Кукурузная крупа
50
164 4.2 0.6 35.5
EAA9 незаменимые аминокислоты
6
0 0 0 0
Яблоко Голден
66
37.6 0.2 0.1 7.4
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Ржаные отруби
15
17.1 1.8 0.5 1.3
Чернослив (слива сушеная)
10
25.6 0.2 0.1 5.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
10
23.2 0.5 0 5.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
EAA9 незаменимые аминокислоты
6
0 0 0 0
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Пекан, орех
10
69.1 0.9 7.2 0.4
Куриная грудка (филе)
100
113 23.6 1.9 0.4
Капуста белокочанная
150
42 2.7 0.3 7.1
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
Ирина
18.02.2025 06:18
Сегодня 4 день цикла питания, а это значит - углеводики рулят! Нравится мне такой подход, за три дня на 100гр углеводов не успеваешь взгрустнуть, на четвёртый уже нормально можно кушать)
Попросила ИИ вписать профитроли с белковым кремом и сухофрукты, но не более 30% от всех углеводов. Влезло целых 100гр профитролей и по 30гр чернослива и кураги)
С жирами вышел перебор, поэтому сама уменьшила углеводы из круп. По поступлению жиров красотища, все полоски зелёные)

Вчера была первая вводная тренировка в спортзале, Full body, удалось хорошо поработать, что сегодня чувствую практически всё! Особенно широчайшие, которых по сути нет) 😄 Вот что значит не ходить в спортзал три недели, начинаешь всё чуть ли не с нуля.

Заметила интересную штуку, что мои домашние весы и бодиимпеданс в спортзале показывают разный вес. Сравнила все взвешивания дома и там, оказалось, что домашние весы всегда показывают на 0,7кг больше, чем в спортзале)
Кто прав?!)

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
98
107.8 21.6 0.6 3.2
Сметана 15% жирности
30
48.6 0.8 4.5 1.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
29
67.3 1.5 0.1 14.8
Чернослив (слива сушеная)
32
81.9 0.7 0.2 18.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
240
2.4 0.3 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
70
37.8 2 1.8 3.4

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Льняное масло холодного отжима
5
44.2 0 5 0
Овсяные хлопья "геркулес"
50
176 6.2 3.1 30.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
70 5.3 5.3 0
Яйцо куриное
1
94.2 7.6 6.9 0.4
Синефрин до Завтрака и обеда
2
0 0 0 0
Йохимбин до завтрака и обеда
1
0 0 0 0
EAA9 незаменимые аминокислоты
6
0 0 0 0
Креатин моногидрат
5
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
130
146.9 30.7 2.5 0.5
Кукурузная крупа
50
164 4.2 0.6 35.5
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Профитроли с белковым кремом
100
345 8 15 44
Синефрин до Завтрака и обеда
2
0 0 0 0
Йохимбин до завтрака и обеда
1
0 0 0 0
EAA9 незаменимые аминокислоты
6
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай
100
72 15.9 0.9 0
Гречневая крупа ядрица
50
154 6.3 1.7 28.6
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Миндаль
20
121.8 3.7 10.7 2.6
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Хлебец Ржаной
14
46.9 1.5 0.4 9.2
EAA9 незаменимые аминокислоты
6
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Ирина
17.02.2025 06:52
Вчера пришли все мои добавки на ближайшие 8 недель, муж смеётся: всю неделю сливала воду на низких углеводах, с теперь будешь пить креатин и задерживать воду!)

Ну, он прав, креатин в общей массе задерживает жидкость, не только в мышцах, посмотрим, как оно на мне сработает. Если будут явные отёки, то откажусь от него. По опыту товарища, с креатином нормально силовые растут.

У первоклашек каникулы! Мой сидит дома и требует к себе внимание) А матери надо в лес на быструю прогулку и в спортзал на тренировку 😄
Договорились, что я уйду на 2 часа, а потом вместе с ним пойдём гулять)
Удивительно, конечно, как ИИ подбирает все продукты в идеал, что все полоски зелёные) И жиры по красоте! Не перестану его хвалить, очень нравится)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Синефрин до Завтрака и обеда
2
0 0 0 0
Йохимбин до завтрака и обеда
1
0 0 0 0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
150
165 33 0.9 5
Сметана 15% жирности
50
81 1.3 7.5 1.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
70
37.8 2 1.8 3.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
240
2.4 0.3 0 0
Льняное масло холодного отжима
5
44.2 0 5 0
Яйцо куриное
2
157 12.7 11.5 0.7
Шпинат сушёный
5
14.4 1.8 0.2 1.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
25
87.5 6.6 6.7 0
EAA9 незаменимые аминокислоты
6
0 0 0 0
Креатин моногидрат
5
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Синефрин до Завтрака и обеда
2
0 0 0 0
Йохимбин до завтрака и обеда
1
0 0 0 0
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Помидор (томат), парниковый
116
16.2 0.7 0 4.4
Огурец парниковый
103
11.3 0.7 0.1 2
Хлебец Ржаной
13
43.6 1.4 0.4 8.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Свинина, вырезка
150
213 29.1 10.7 0
Ржаные отруби
15
17.1 1.8 0.5 1.3
Кукурузная крупа
50
164 4.2 0.6 35.5
EAA9 незаменимые аминокислоты
6
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Кукуруза, консервы
50
29 1.1 0.2 5.6
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Куриная грудка (филе)
140
158.2 33 2.7 0.6
EAA9 незаменимые аминокислоты
6
0 0 0 0
Капуста белокочанная
200
56 3.6 0.4 9.4
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9
Хлебец Ржаной
13
43.6 1.4 0.4 8.6
Пекан, орех
20
138.2 1.8 14.4 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 20
Ирина
16.02.2025 10:47
На работе нашли ребенка, девочку, зашла в Торговый центр одна, ходила и аукала маму. Это капец, сердце разрывается, девчуля совсем маленькая. Вызвали полицию, пока их ждали обошли всё вокруг, но никто не искал ребенка. Ну, она ж явно не одна пришла.... Надеюсь, что всё у девчули будет хорошо! Полицейские нас опросили, девочку забрали.
Сегодня прекрасно так свининка вписалась в общий рацион, добавив жира, которого не хватало с минтаем)
В магазине рука потянулась к кукурузной крупе, пришла домой, а там точно такой же не распакованный пакет кукурузной крупы уже стоит в шкафу))) :D Что ж, ближайшие пару недель кукурузная крупа на гарнир будет каждый день! Помучала ИИ на интересные варианты её готовки, в принципе, есть из чего выбрать. Особенно привлекли внимание кукурузные котлеты и запеканка с сыром, никогда не пробовала нечто подобное!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
150
165 33 0.9 5
Сметана 15% жирности
50
81 1.3 7.5 1.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
70
37.8 2 1.8 3.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
240
2.4 0.3 0 0
Льняное масло холодного отжима
5
44.2 0 5 0
Яйцо куриное
2
157 12.7 11.5 0.7
Шпинат сушёный
5
14.4 1.8 0.2 1.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
25
87.5 6.6 6.7 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Помидор (томат), парниковый
116
16.2 0.7 0 4.4
Огурец парниковый
103
11.3 0.7 0.1 2
Хлебец Ржаной
13
43.6 1.4 0.4 8.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Свинина, вырезка
150
213 29.1 10.7 0
Ржаные отруби
15
17.1 1.8 0.5 1.3
Кукурузная крупа
50
164 4.2 0.6 35.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Кукуруза, консервы
50
29 1.1 0.2 5.6
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Тыквенные семечки, сушеные
20
111.8 6 9.8 0.9
Перец сладкий красный
200
54 2.6 0.2 10.6
Свекла
140
58.8 2.1 0.1 12.3
Куриная грудка (филе)
140
158.2 33 2.7 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 6
Ирина
15.02.2025 06:40
Интересно, сколько во мне жидкости, которая вот так легко изо дня в день всё сливается, от снижения углеводов в рационе?!)

Если по дням то получается:
1 день - 300гр
2 день - 600гр
3 день - 400гр
4 день - 600гр

Несмотря на вчерашние 200гр углей, с утра был так же минус.

Попросила DeepSeek добавить в рацион сыр, орешки, убрать авокадо (в наших магазинах оно либо деревянное, либо уже гниёт, деньги на ветер) и вот он вполне справился. Я сама уже добавила сливочное масло к хлебцу и тут поплыли НЖК в красный, ну и ладно. Не критично, зато вкусно для меня!

Ещё интересное наблюдение по опорожнению кишечника 😄 , с таким количеством жира, стул очень мягкий)) У кого есть проблемы с этим, берите на заметку)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
2
157 12.7 11.5 0.7
Шпинат сушёный
5
14.4 1.8 0.2 1.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
105 7.9 8 0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
150
165 33 0.9 5
Сметана 15% жирности
40
64.8 1 6 1.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
240
2.4 0.3 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
70
37.8 2 1.8 3.4
Льняное масло холодного отжима
5
44.2 0 5 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
130
146.9 30.7 2.5 0.5
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой
70
253.4 5.3 1.9 50.9
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Хлебец Ржаной
14
46.9 1.5 0.4 9.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
15
99.2 0.1 10.9 0.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай
150
108 23.9 1.4 0
Мексиканская Смесь
200
54 4.4 2.4 1
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Кукуруза, консервы
50
29 1.1 0.2 5.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
70 5.3 5.3 0
Свекла, вареная
150
66 2.5 0.3 11.9
Паприка, перец сладкий молотый
5
14.1 0.7 0.6 1
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 23
Ирина
14.02.2025 06:11
День пятый следования плану питания от тренера, а это значит - привет углеводы!

Сегодня в планах сожрать целый багет из пятерочки 😄 Обожаю хлеб, их собственного производства, горячий, хрустящий мммм, блаженство!

Водичка планомерно сливается, отвесы каждый день, я и забыла,как это мотивирует соблюдать ограничения)))

Впереди два самых сложных дня для соблюдения рекомендаций! Пятница и суббота, традиционно в эти дни сидим смотрим вечером сериал или фильм. Муж это делает под пивасик с закуской, а я либо вино, либо коктейли себе делаю) Сегодня буду изголяться и пить чай!

КБЖУ на сегодня 1800/120/70/200, на 1800 ну, никак не влазят эти цифры, поэтому почти 2к. Что ш се ля ви

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
150
165 33 0.9 5
Сметана 15% жирности
50
81 1.3 7.5 1.8
Хлопья Рисовые
50
170 3.5 0.5 37
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
170
91.8 4.9 4.3 8.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Льняное масло холодного отжима
5
44.2 0 5 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
90
101.7 21.2 1.7 0.4
Нут (турецкий горох)
50
154.5 10.1 2.2 23.1
Капуста белокочанная
150
42 2.7 0.3 7.1
Яблоко
130
61.1 0.5 0.5 12.7
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9
Уксус столовый 9%
5
1.6 0 0 0
Багет Фитнес
200
540 24 11 84
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Свекла
100
42 1.5 0.1 8.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мексиканская Смесь
200
54 4.4 2.4 1
Яйцо куриное
2
188.4 15.2 13.8 0.8
Пекан, орех
10
69.1 0.9 7.2 0.4
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Подсолнечное Масло
5
45 0 5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Ирина
13.02.2025 16:39
После того, как я сделала себе операцию по удалению вен, я, наверное, об этом написала везде! Здесь на МЗР, вконтакте, одноклассники) И очень много людей писали в личные сообщения и интересовались подробностями. Знаю, что часть из них уже удачно прооперировались и довольны результатом!

Одной из писавших была Вера, она всегда была женщиной деятельной, но к своему здоровью относилась с привычной для многих беспечностью. Ноги болели давно, но она списывала это на усталость, потом вылезли вены, большие и некрасивые, а с возрастом всё только ухудшилось.

Вера, хоть и с неохотой, но решилась пойти к врачу, которого я ей порекомендовала.
Врач встретил её приветливо, но с первых минут осмотра его лицо стало серьёзным. Вера легла на кушетку, а врач водил датчиком УЗИ по её ногам. Вдруг он замер. «У вас оторвавшийся тромб», — произнёс он тихо, но так, что у Веры похолодело внутри. «Это опасно?» — спросила она, хотя ответ и так был очевиден. «Очень. Вам нужно срочно в больницу».

Её госпитализировали в тот же день. Две недели в больнице пролетели как один долгий день. Капельницы, уколы, бесконечные анализы и наблюдения. Врачи следили за тромбом, боясь, что он сдвинется и вызовет непоправимые последствия. Но, к счастью, всё обошлось. Вера чувствовала себя лучше, хотя понимала, что это только начало. «Полгода на таблетках, — сказал врач на выписке. — Потом решим, что делать с венами. Возможно, сделаем операцию».

И вот сейчас Вера Степановна дома, пришла ко мне и благодарила, что я это всё рассказала ей, направила к доктору и что всё сложилось очень хорошо!
 9 
 16
Ирина
11.02.2025 05:59
Рацион на день составлен.
Учтён дефицит калорий и повышенная потребность в белке)
Составляла при помощи ИИ, вообще огонь. На составлял мне рационы на каждый день из доступных продуктов, при этом баланс калия/натрия красивый и по кислотам почти идеально)

Не знаю почему до сих пор кто-то платит деньги людям в интернете за составление планов питания!)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
150
165 33 0.9 5
Сметана 20% жирности
50
103 1.3 10 1.7
Овсяные хлопья "геркулес"
50
176 6.2 3.1 30.9
Яйцо куриное
1
94.2 7.6 6.9 0.4
Льняное масло холодного отжима
5
44.2 0 5 0
Облепиха
100
82 1.2 5.4 5.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
70
37.8 2 1.8 3.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
200
226 47.2 3.8 0.8
Гречневая крупа ядрица
50
154 6.3 1.7 28.6
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Хлебец Цельнозерновой
15
46.5 1.8 0.3 9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический (семга)
100
153 20 8.1 0
Мексиканская Смесь
200
54 4.4 2.4 1
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Авокадо
200
320 4 29.3 3.7
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)
20
117.2 3.6 10.2 3.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 16
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы