Дневник питания за 22.11.2024

Так интересно, я как начинающая в 20 раз, заметила, первая неделя - набрать ккал по нижней границе нормы, да как не фиг делать и кушать совсем не не хочется, а вот потом калорийность рациона начинает расти, потому что кушать то хочется и рацион уже набираешь по верхней границе.
Проблема всегда в одном - не сорваться. Пока счёт 20:0)))) в пользу срывов

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	600	155.4	3.6	3	27.6
Свинина, вырезка (Запекание)	99	133.6	18.2	6.7	0
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	15	82.1	1	5.2	8.2
Свинина, вырезка (Запекание)	145	195.6	26.7	9.8	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	30	70.5	2.4	0.3	14.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	12	75.5	0.3	8	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
мой чай	300	48.9	0	0	12.3
Огурец парниковый	250	27.5	1.8	0.3	4.8
Сервелат	30	138.3	7.2	12.2	0.1
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Птичье Молоко Конфеты [Сормовская Кондитерская Фабрика]	12	52.4	0.3	2.7	6.8
Хурма	120	80.4	0.6	0.5	18.4
Итого	2033	1178	63	49	119
Итого за день	2033	1178	63	49	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 22.11.2024 18:16

Добрый вечер, работа кипит, не уступайте , вперёд к здоровью😊💐⛳️

Диана 22.11.2024 18:22

Ну так неделя не дефиците - это уже 1:0 в вашу)

Перо единорога 22.11.2024 18:27

Может и не надо по нижней границе нормы? Всё равно тело своё возьмёт за все недоедания.

Валентина 22.11.2024 18:30

Перо единорога, 👍💪

Bad Mad 23.11.2024 20:21

Перо единорога, да я как бы не специально, так получается.
Я не планирую точно дневник. Примерно только прикидываю и если кушать не хочу то не ем, но и если хочу то не отказываю, просто держуьпод контролем