новая проблема на пути к здоровой жизни

Я не курю, но проблему знаю отлично. Отказ от курения - это не только отказ от химической дряни из табака. У вас есть психологические привычки, которые сформировались годами и которые были страшно выгодны:
- ритуал периодически сваливать от проблем и работы "покурить", а на деле, отдохнуть и отвлечься, (а теперь оправдания нет и изволь, типа, пахать без пауз),
- что-то совать в рот, сосать как соску (дети палец сосут и это их успокаивает, а взрослому только карандаши грызть или есть что-то остаётся, но сосательный рефлекс никуда не девается, раз его поддерживали годами),
- заслоняться табачным дымом от неприятных вопросов, собеседников и т.п. как психологическая завеса, (раньше "пых-х" и "ура, я тебя не вижу, ты в тумане", а теперь никак не скрыться, кроме как за толстым слоем сала),
- брать паузы в разговоре "на зятяжку", а на деле, "на подумать", (а теперь страх, потому что думать некогда, а привычка читерскому обдумыванию есть, и выглядеть умно тоже хочется),
- горячий дым помогает при глоточном спазме, если он у вас есть (у многих курильщиков имеется),
- выражать эмоции в форме того, как вы затягивались, выпускали дым, сглатывали его и т.п. (а теперь придётся привыкать выражать их открыто, что просто страшно)
- плюс ещё разные другие выгоды, которых я не знаю.

У вас был удобный суррогат, психологическая защита и оправдание. Сейчас это всё пропало и приходится искать новые ритуалы. У меня, например, нет привычки к курению, но есть кусание губ, грызение и посасывание карандашей/ ручек, желание убежать и т.п. По мере похудения это всё обострилось, потому что за салом и заеданием не могу прятаться. Но суть одна - придётся создавать новые ритуалы или разбираться в себе.

Печенька-Надюха, частично все верно, но как быть сейчас? кусание губ или карандаши хоть калорий не добавляет, а мне итак трудно похудеть из-за проблем с гормонами, так теперь еще и эта напасть.... чем бы это заменить хотя бы временно. в себе я уверена, справлюсь, но пока???

Наталья написал:
чем бы это заменить хотя бы временно

Чем-то, что может максимально полно увлечь вас и приковать ваше внимание, к примеру вышивание, резьба по дереву . Пребывание на свежем воздухе, длительные прогулки тоже ослабят сосательные позывы, вы же при ходьбе не ели-не курили? Смените окружение на некурящее, среди курящих полно провокаторов .
Самый большой шаг вы уже сделали, успехов

Limon99, спасибо за ваши слова, но в том то и дело, что по лесу я хожу 3 часа в день утром 1 и 2 вечером - выгуливаю собаку, она у меня очень активная, вот и мне приходится соответствовать. что касается хобби, то я вышиваю бисером, уже хвасталась своими работами http://health-diet.ru/people/user/78736/blog/106680/ а из окружения сейчас только муж, но он не курит и не пьет вообще)) но работаю дома за компьютером, т. е. работа сидячая, скучная, раньше курить бегала, а сейчас к холодильнику

Наталья, неужели богатое женское воображение вам варианты не может подсказать? Отвесьте свои полторы тыщи в горшочек и бегайте к нему весь день, а потом ни-ни. Перед походом к холодильнику приседайте сколько-то много раз, нагрузка выше определённой аппетит угнетает. И т.д., в комплексе, главное месяц-полтора продержаться, потом тяга к еде ослабеет. Получится всё у вас, т.к. окружение правильное .

Limon99, спасибо, про приседания я не подумала)))) надо до холодильника спички раскидать - туда идешь собираешь - нагибаешься, а назад в присядку)))))))))))))))))

Наталья, нам всем так холодильнику и от него надо ходить