Дневник питания за 20.07.2024

Утренний вес 75.1 Духота невообразимая длилась 1.5 месяца, в огороде вс сгорело, что даже не собиралось гореть, то бишь сорняки:) Вечером небо нахмурило кустистые тучи и молчало, ни ветерка, ни вездесущего солнца. А потом завыл ветер, как потерпевший и, наконец, пошел дождь. Хочется верить, что духота закончилась хоть на несколько денёчков. .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сливки 10% жирности. стерилизованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Пирожки с картошкой и печенью жареные	55	111.6	4.3	4.5	13.3
Яйцо куриное, омлет	85	130.9	9	9.9	0.5
Творог 9% жирности	40	67.6	7.2	3.6	1.2
колбаса балыковая	35	115.5	4.2	10.5	1.1
Масло Сливочное [Белорусский Дом Масла]	1	7.5	0	0.8	0
Итого	936	462	25	31	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Картофельное пюре по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
Куриная грудка (филе) (Варка)	29	28.1	6.1	0.4	0.1
Минтай (Варка)	195	127.8	28.2	1.6	0
Помидор (томат), грунтовый	280	67.2	3.1	0.6	10.6
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Рулет с фруктовой начинкой	35	128.8	2.1	4.8	20.8
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	10	41.3	0.3	1.6	6.5
Итого	899	475	42	9	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Айран [Будь Здоров]	600	90	4.2	6.6	3
Итого	600	90	4	6	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожки с картошкой и печенью жареные	70	142	5.4	5.8	17
Паштет печеночный Атяшево	20	42	1.2	3.4	1.2
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Вода	200	0	0	0	0
Ежевика	100	34	1.5	0.5	4.4
Персик	100	45	0.9	0.1	9.5
Магний б6	2	2	0	0	0
Итого	594	289	10	10	35
Итого за день	3029	1317	82	57	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья 20.07.2024 21:16

Да, это прекрасно когда есть возможность дышать) жара как будто плавит воздух!

Инна -28 21.07.2024 07:41

Наталья,сегодня, гораздо легче, но мне сестра написала, что в Краснодаре пришедший дождь ветер сорвал крыши домов, я эиву от Краснодара 100 км, хорошо, что нас обошла эта беда.