Дневник питания за 31.01.2024

Утренний вес 76.8 .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Сливки 10% жирности. стерилизованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Колбаса, Брауншвейгская, свинина	13	42.5	1.9	3.7	0.4
Хлеб, с изюмом, необогащенный	44	120.6	3.5	1.9	21.1
Сливочный Плавленый Сыр [Жаворонки]	10	19	1.1	1.2	1.1
Итого	787	213	7	8	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кровяная колбаса с гречкой	58	158.9	5.2	11.3	8.4
Хлеб ржаной из обдирной муки	44	86.7	2.7	0.5	17.6
Томатный сок без соли, консервированный	170	28.9	1.4	0.5	5.3
Итого	272	274	9	12	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушен для пирога	190	95.4	3.4	5.1	7.8
Фасоль в томатном соусе	155	165.9	9.5	0.6	30.5
31 янв. "Из того, что было"	200	80.4	2.8	0.4	14.8
Итого	545	341	15	6	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп Рассольник с курицей	230	105.3	6.2	3.2	12.9
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	10	33	1.1	0.1	6.8
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, жарено-тушеная	25	39.3	8	0.8	0
Итого	265	177	15	4	19

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Абрикосовое пюре	100	60	1.2	0	13.9
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Подсолнечник, семечки, сушеные	10	58.4	2.1	5.1	1.1
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Итого	225	315	27	14	18
Итого за день	2094	1322	75	45	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 01.02.2024 07:27

Доброе утро Инна! Дарю цветочек

Лариса Брусенцева 01.02.2024 08:05

Тает потихоньку жирок. Думаю, голода у вас пока нет. ♥️

Инна -25 01.02.2024 22:31

Ольга, доброй ночи!

Инна -25 01.02.2024 22:32

Лариса, сидя дома только и бегаю к холодильнику Широкая улыбка

Лариса Брусенцева 02.02.2024 01:43

Инна -22, скоро весна, по садам и огородам будем бегать. У
меня другая проблема: заедаю стресс. 🌹🌹🌹

Инна -25 02.02.2024 12:08

Лариса, у меня тоже такое бывает,я надеюсь, что будем с этим справляться. С улыбкой

Лариса Брусенцева 02.02.2024 14:03

Инна -22, 👍

Диана 02.02.2024 14:06

Мы с вами прям грамм в грамм идем ))

Инна -25 02.02.2024 18:43

Диана, хотелось бы пониже опуститься, но организм никак не желает в январе и феврале худеть С улыбкой

Диана 02.02.2024 18:45

Инна -22,
Я в 63кг мечу)... но да, это долгосрочная затея.

Инна -25 05.02.2024 17:27

Диана, а я тоже хочу 63.... но в январе прошлого года я весила 104, поэтому у меня план на май 70 кг а дальше сделаю перерывчик (а может и не сделаю, как масть пойдет) и потом до 65-63 пойду, летом у меня много зелени и своих овощей, грех не худеть С улыбкой