Дневник питания за 29.06.2024

Весь день настоящая летняя погода - на небе ни облачка, температура около 26 градусов тепла. Небольшой северный ветерок 4 м/с. Но гулять с утра не ходил - боролся с очень высоким давлением крови. Пришлось принять три препарата. Только тогда оно вошло в приемлемые границы.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечное масло	20	179.8	0	20	0
Хлеб формовой «Туристический» «Красная цена/Пятёрочка» [Казанский хлебозавод #3 АО] ( аналог МЗР)	96.2	201.5	6.6	1.2	40.6
Чеснок	7.969	11.9	0.5	0	2.4
Водка 40% об.	86	202.1	0	0	0.3
Вода колодезная (из подземного источника)	184.2	0	0	0	0
Соус томатный острый	16.9	16.7	0.4	0	3.6
Соль поваренная пищевая	0.14	0	0	0	0
Салат сельдь под шубой [Перекрёсток] (аналог МЗР)	116.2	225.4	4.8	18.9	8.8
Цикорий корень сухой (на основе МЗР для корень цикория сырой)	5.2	15.8	0.3	0	3.5
Шиповник сухой	1	2.8	0	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	83.5	45.1	2.4	2.1	4
Вода водопроводная питьевая	161.2	0	0	0	0
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка)	150	146.3	26.8	4.2	0.5
Итого	928	1047	41	46	64

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	154	241.8	19.6	17.7	1.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	143	75.7	4.1	3.5	6.7
Подсолнечное масло	12.9	116	0	12.9	0
Хлеб формовой «Туристический» «Красная цена/Пятёрочка» [Казанский хлебозавод #3 АО] ( аналог МЗР)	87.7	183.7	6.1	1.1	37
Водка 40% об.	58.8	138.2	0	0	0.2
Вода, бутилированная, в общем	74.3	0	0	0	0
Салат сельдь под шубой [Перекрёсток] (аналог МЗР)	61.5	119.3	2.5	10	4.7
Куриная грудка (филе) (Варка)	87	84.3	18.3	1.1	0.3
Соус томатный острый	35.2	34.8	0.9	0	7.5
Кофе растворимый, сухой	4.4	5.2	0.7	0.2	0.3
Вода, бутилированная, в общем	198.4	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	51.6	27.9	1.5	1.3	2.5
Вода, бутилированная, в общем	64.5	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	0.9	0	0	0	0
Итого	1034	1026	53	47	60

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Перец сладкий зеленый	30	8.1	0.4	0	1.6
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Чеснок	2.4	3.6	0.2	0	0.7
Вода, бутилированная, в общем	74.2	0	0	0	0
Водка 40% об.	49	115.2	0	0	0.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5.4	34	0.2	3.6	0.2
Итого	281	188	1	3	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Жарка)	285.8	205.3	5.4	1	43.5
Лук репчатый (Жарка)	59	18	0.8	0.1	3.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	31.9	210.9	0.3	23.1	0.4
Водка 40% об.	57.1	134.2	0	0	0.2
Вода, бутилированная, в общем	80.5	0	0	0	0
Кефир 1% жирности	258.1	103.2	7.7	2.6	10.3
Вода, бутилированная, в общем	26.8	0	0	0	0
Итого	799	671	14	26	57

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Водка 40% об.	50.6	118.9	0	0	0.2
Вода, бутилированная, в общем	71.3	0	0	0	0
Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, запечённая	24	109	4.9	9.8	0
Салат сельдь под шубой [Перекрёсток] (аналог МЗР)	81	157.1	3.3	13.2	6.2
Итого	226	385	8	23	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Водка 40% об.	80	188	0	0	0.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	7	44	0.2	4.7	0.3
Итого	87	232	0	4	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Водка 40% об.	54.9	129	0	0	0.2
Итого	54	129	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Водка 40% об.	45	105.8	0	0	0.2
Итого	45	105	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	217.2	503.9	8	32.6	44.3
Итого	217	503	8	32	44

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10.7	67.3	0.3	7.2	0.4
Итого	10	67	0	7	0
Итого за день	3684	4356	128	192	241

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Georgijs 01.07.2024 03:56

Если есть у вас дача, там может будет получше самочувствие.

ОдинИзСорока 01.07.2024 20:26

Georgijs, на дачу на острове на реке Волга позавчера - вчера ездили жена и младший сын. Сегодня утром жена приехала домой, а сын сразу поехал на работу.
Я не люблю туда ездить. И с животными дома нужно кому нибудь оставаться - кот, две кошки и волнистый попугайчик.

ОдинИзСорока 01.07.2024 20:29

Georgijs, мне туда ехать трудно физически в транспорте - духота, вообще могу сознание потерять. На такси, конечно, можно - сын и жена так и ездят.
Но года четыре назад как то съездил и искупался - потом неделю чесался.

ОдинИзСорока 01.07.2024 20:39

ОдинИзСорока, берег зарос всякой водной растительностью, утки дикие с утятами плавают. Все их подкармливают. Красота...
Но на растительности сидят под водой личинки утиных гельминтов, что ли... Как только что то живое рядом проходит - впиваются и залазят под кожу.
Они людям не опасны - иммунитет их уничтожает. Но неделю красные точки с пузырьками и чешется ужасно.
В общем, мало желания туда ездить. И каждый раз нужно просить кого нибудь перевезти туда сюда - лодки все поворовали на металлолом...
Машину не оставишь.

Georgijs 01.07.2024 23:18

ОдинИзСорока, Когда биологическое загрязнение воды увеличенное, то там что угодно может завестись. Питательная среда есть, жизнь кипит. Даже с морской водой в последние годы становится похожей проблематика. Когда такое было раньше, чтобы цвела морская вода? Я такого даже в Одессе не видел, где всегда довольно грязно было. Это в 70-х, сейчас не знаю, давно не ездил. А в Балтике теперь можно видеть цветение хоть каждый летний сезон. Лаборатории пишут свои выводы, пляжные администрации вывешивают запрет на купание, многие игнорируют и возможно потом болеют.

ОдинИзСорока 02.07.2024 09:26

Georgijs, да. Грязная вода вообще проблема. Кто то льёт все отходы куда попало, а это всё потом нам же на стол попадает.
Я, наконец, выяснил источник своих проблем со здоровьем - моче каменная болезнь.
В правой почке камень 14 мм, в левой два камня по 4 мм.
Из за них - пиелонефрит, правая почка сморщена. Давление прыгает. До исследования я уже сам провёл лечение антибиотиками. Наконец гемоглобин пришёл в норму. Но высокий уровень мочевой кислоты, Креатинина, холестерина, глюкозы.
Изучаю рацион при МКД и МКБ - в советах полно противоречий.

ОдинИзСорока 02.07.2024 09:28

Georgijs, я наконец отремонтировал свой фильтр от Аквафора - Морион 101 - на обратноосмотической мембране. Теперь только через него питьевую воду беру.
Вот ссылка - если у вас откроется:
https://www.aquaphor.ru/filters/dwm-101s

ОдинИзСорока 02.07.2024 09:46

Georgijs, на Волге цветение воды - частое явление. Кроме органики ещё и от температуры воздуха и воды сильно зависит. В длителную жару - по несколько недель всегда цветёт.
Видимо, Балтика тоже аномально нагревается. Да и Арктика тоже - льды тают...

Georgijs 03.07.2024 04:06

ОдинИзСорока, Почитал, спасибо. У нас тут тоже продаются похожие. Были нам предложения установить, и что-то мы так и не надумали. И покупать воду, таскать ленимся.

Georgijs 03.07.2024 04:19

ОдинИзСорока, Стоки иногда имеют высокое био загрязнение. Это азот, от него не очистить, поэтому так и сливают дальше в открытую акватику. И этот попавший азот в реках и на море уже делает воду питательной средой для многого живого.
Парадоксально, что отчасти так получается из-за экономии воды. Водоснабжение и канализация стабильно дорожает, потребители логично экономят забор чистой воды, но суммарные загрязнители ведь не уменьшаются, их концентрация в стоках увеличивается и труднее очищать. И тогда цена водоснабжения с канализацией дальше по кругу дорожает, потому что нужны новые инвестиции в этом хозяйстве. Так и оплатим новые инвестиции, а вода в открытой акватике будет цвести ещё больше. Зелёный курс, называется Широкая улыбка